Zab (pehely)
Az igazi zabpehely (nem az édesített, csokis/mézes változatok) magas rosttartalmú és a jóllakottság érzését kelti.
Ideális reggeli, ízét fokozhatjuk gyümölcsökkel, dióval, joghurttal. Délelőtti nassoláshoz is kíváló.
Saláta
Alig tartalmaz néhány kalóriát, mégis hírtelen telítettséget okoz.
Gondoskodik a lassú glükóz felszívódásról, magas rosttartalmának köszönhetően jót tesz az emésztésnek és tisztítja a beleket.
