7. Kevés az étrendedben a rost
Ahogy a zsírt, a rostos ételeket is lassabban emészti meg a gyomor, ezért tovább érezzük magunkat jóllakottnak a rostban gazdag étrendtől. A narancs, kelbimbó, édesburgonya és a zabpehely mind remek rost-forrás.
8. Sokat mozogsz
A mozgás kalóriát éget és meggyorsítja a szervezet anyagcseréjét, ez ellen nem tudunk mit tenni, de nem is kell. Csak arra kell ügyelni, hogy a fent említett proteinben, jó-zsírban és rostban gazdag ételeket fogyasszuk, akkor nem fogunk hízni.
9. Stresszes vagy
Van, aki nem tud enni amikor ideges, de a többség étvágya megnő, mikor nyomás alatt van. Ez a kortizol nevű hormonnak köszönhető, ami éhséget és esetenként falásrohamot okoz. Ha gyorsan eszünk és sietve kapkodjuk be az ételt, szintén hamarabb fogunk megéhezni, minden falaltot jól meg kell rágni. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
