5. Túró
A magas fehérjetartalmának köszönhetően a túró sztárrá vált a közösségi médiában. Egy csésze túró hozzávetőlegesen 27 gramm fehérjét tartalmaz Rosales szerint. Emellett kalciumot és probiotikumokat (azaz „jó” baktériumokat) is tartalmaz, melyek jót tesznek a bélrendszernek. „Kombináld bogyós gyümölcsökkel és granolával, turmixba keverve, vagy fogyaszd pirítóssal, tört borssal és szeletelt paradicsommal” – ajánlja Rosales. Akár tojással is összeturmixolhatod, és fehérjedús túrós kenyeret készíthetsz belőle.
