Szója
Fél csészényi kalciummal dúsított tofu akár 860 mg-ot is rejthet, ami igazán impozáns mennyiség.
Kutatások szerint azonban a szójában lévő izoflavonoidok is képesek a csontsűrűség növelésére, mivel növényi ösztrogénként hatnak az emberi testre. A hatás menopauza után még erőteljesebb.
Lazac
A kalcium mellett D-vitamint is találsz benne, melynek kulcsszerepe van előbbinek a felszívódásában.
Ha nem szereted az ízét, vagy az ára miatt nem engedheted meg rendszeresen magadnak, kérdezd meg az orvosod a halolaj tartalmú étrend-kiegészítőkről!
