9 étel, hogy erősebb csontjaid legyenek

Magvak

A kalóriatartalmuk miatt gyakran méltánytalanul mellőzött magvak több szempontból is hasznosak a szervezet számára. A dió és a lenmag tele van Omega-3 zsírsavakkal, a mogyoró és a mandula pedig káliumot rejt, ami segít a kalcium feldolgozásában – a fehérjetartalomról nem is beszélve!
Ha tartasz tőle, hogy probléma van a csontjaid sűrűségével, például azért, mert több törésed is volt az utóbbi időben, mindenképpen keresd föl az orvosod, és kérj beutalót csontsűrűség-vizsgálathoz! Előfordulhat, hogy az egészséges táplálkozás mellett más segítségre is szükséged van.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Azt reméltem, hogy ez a szerelem megváltoztatja majd az életem” – romantikusnak tűnő, de valójában toxikus elvárások a párkapcsolatban

Mióta számítanak a nők mellei közügynek? – Ezért félek melltartó nélkül kilépni az utcára

Kipróbáltam a japán rendrakási módszert – egy hónap alatt többet tanultam magamról, mint vártam