Leveles zöldségek
Talán meglepődsz, ha eláruljuk, hogy a zöldségek milyen kiváló kalciumforrások. Válaszd a zöld levelűeket – a káposztát, a salátát, a spenótot és társaikat –, mert már egy csészényi aprított adag is 200 mg-mal szolgál az éltető anyagból!
Ne feledd: minél nyersebben és frissebben fogyasztod, annál jobb!
Kalciummal dúsított termékek
Bizonyára láttál, vagy akár már vettél is olyan élelmiszert, amelynek a csomagolásán „kalciummal dúsítva” felirat szerepelt.
A paletta a narancslétől kezdve a müzliig terjedhet. Előnyük, hogy általában nemcsak kalciumot, de más fontos tápanyagokat is tartalmaznak. Ha ilyeneket választasz a reggelihez, nyert ügyed van!
