Saláta
Hiába hisszük azt, hogy a saláta egészséges, jót tesz a diétánknak, és nem leszünk tőle álmosak, valójában utóbbi állítás messze nem igaz. A salátalevélnek ugyanis nyugtató hatása van, ami az agyat úgy képes stimulálni, mint egy enyhébb altató.
Ezért a saláta elfogyasztása után nyugodtabbnak fogod érezni magad, de ebből kifolyólag rendkívül álmosnak is. Hogy ezt a problémát elkerüld, olyat válassz, amiben friss zöldségek és gyümölcsök találhatók, valamint mogyorófélék (például mandula vagy kesudió).
Ezért a saláta elfogyasztása után nyugodtabbnak fogod érezni magad, de ebből kifolyólag rendkívül álmosnak is. Hogy ezt a problémát elkerüld, olyat válassz, amiben friss zöldségek és gyümölcsök találhatók, valamint mogyorófélék (például mandula vagy kesudió).
Kenyér
A kenyér hasonló kategóriába tartozik, mint a tészta, ugyanis magas a szénhidráttartalma. Emiatt a vércukorszinted megemelkedik hirtelen, és egyik pillanatról a másikra úgy érzed, hogy tele vagy energiával. Azonban nem sokkal később ugyanilyen gyorsan zuhanásnak is indul, ami miatt azt fogod érezni, hogy azonnal el tudnál szundítani.
A finomított szénhidrát, azaz például a fehér kenyér még rosszabb, mert ez tesz a legálmosabbá. Helyette inkább adj esélyt a purpur kenyérnek vagy a teljes kiőrlésűnek!
A finomított szénhidrát, azaz például a fehér kenyér még rosszabb, mert ez tesz a legálmosabbá. Helyette inkább adj esélyt a purpur kenyérnek vagy a teljes kiőrlésűnek!
Olvass még a témában
Cseresznye
Ha pedig a főétel után megkívánsz egy cseresznyés süteményt, vagy akár egy cseresznyét tartalmazó gyümölcssalátát, sajnos még rosszabb lesz az álmosság. Ez a finomság ugyanis tele van melatoninnal (alvási hormonnal), ami azt jelenti, hogy este igazán ideális fogyasztani, de napközben már kevésbé.
Jobban teszed, ha inkább a késő délutáni órákra halasztod, ami egyébként pozitív hatással lesz rád, hiszen segíti a cirkadián ritmusod berögzülését. Aki álmatlansággal küzd, annak különösen szokták is javasolni, hogy este cseresznyelevet igyon!
Jobban teszed, ha inkább a késő délutáni órákra halasztod, ami egyébként pozitív hatással lesz rád, hiszen segíti a cirkadián ritmusod berögzülését. Aki álmatlansággal küzd, annak különösen szokták is javasolni, hogy este cseresznyelevet igyon!
A cikk folytatódik, lapozz!
