Meditáció elalvás előtt
Nem akarunk illúziókba ringatni, mert az első néhány alkalom inkább lesz szenvedés, mintsem megváltás. Ez azért van, mert a legtöbb készülék függőséget okoz és hiányukban óriási hiányérzet keletkezik bennünk. Hogyan is ne keletkezne, ha a töménytelen mennyiségű információ hirtelen nullára csökkenne? Érthető az elme kiakadása, de ilyenkor kell erősnek maradnod és adni egy esélyt a meditációnak. Eleinte segítség lehet egy vezetett meditáció is, de akár magadnak is kitalálhatsz egy saját módszert.
A test érintése sokat segíthet induláskor. Tedd mindkét kezedet a szívedre és csak érezd a tenyered súlyát a mellkasodon. Ekkor már elindul egyfajta kapcsolódás önmagaddal, de persze sokat segíthetnek a körítések is. Egy-két gyertya, meditatív zene, vagy diffúzor teremthetnek egy olyan légkört, melyben könnyebb ellazulnod. Bár roppant unalmas, hogy minden kezdőnek a légzésgyakorlatokat ajánlgatják, nem véletlen ez sem.
Képzeld el, hogy minden egyes mély levegővételnél pozitív, jó energiákat viszel be a testedbe és minden egyes kifújásnál kifújod a negatív dolgokat és meggyógyítod magad sejtszinten.
Akár elképzelhetsz egy aranyló légkört is magad körül, amit beszívsz és közben érzed, hogy a testedre ez milyen gyógyító hatással van. Ezek a levegővételek legyenek jó mélyek és hosszan, egyenletesen fújd ki a végén. Olvass még a témában
„Ő rákiabál a gyerekre, én nem” – A férjednek joga van másképp bánni a gyerekkel, mint ahogy te neveled őket
Én az anyám sikerprojektje voltam – a gyerekemre már nem akarom rátenni ezt a nyomást
3 dolog, amiért a nőket megszégyenítik, a férfiakat meg megdicsérik
Mióta kiléptem a mókuskerékből, elhűlve nézem, ahogy a barátnőim épp kiégnek benne
De akár játékossá is teheted a meditációdat és képzeletben elvándorolhatsz idegen helyekre. Csak kövesd magad és figyeld, hogy merre visznek a gondolataid. Igen, az okostelefonok után határozottan unalmasabban hangzik, de figyeld meg, hogy milyen hatással lesz rád a meditáció, nem mellesleg az alvásod minőségére. Sokkal előbb el tudsz aludni, kipihentebben ébredsz és nem kell attól tartanod, hogy óránként felkelsz éjjel. Hidd el, hogy néhány alkalom és te magad igényled majd. Ráadásul még a telefonodat sem kell eldugnod magad elől, hiszen akár még használhatod is meditáció során.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
