Itt a tavasz: megkerülhetetlen téma a méregtelenítés, a böjtölés. Sokan szkeptikusok, mások fanatikusan esnek neki testük megtisztításának, pedig akad aranyközépút is!
5. Ne most kezdj el sportolni
Lehet, hogy a böjt számodra nem fáradékonyságot, hanem éppen ellenkezőleg, megnövekedett energiaszintet jelent. Ugyanakkor az biztos, hogy nem most van itt az ideje a kemény edzéseknek, ez az időszak nem erről szól.
A korábban is említett, alacsony intenzitású gyakorlatok jól jönnek, de nem most kell elkezdened sportolni, ha eddig nem tetted. Ideális kiegészítője lehet a böjtnek a szaunázás, a gőzfürdő, vagy akár az otthoni váltófürdő testradírozással, hidratálással.
6. Ne habzsolással zárd a böjtöt
Csábító lehet, hogy a várva várt napon megtörd a böjtöt egy kiadós evéssel, de ez nagyon rossz ötlet. Ha szokatlanul sokat eszel a böjt végeztével, fáradt és puffadt leszel, ráadásul sokat visszaszedhetsz abból, amit leadtál.
A böjtölésnek meg kell adni a módját: szükség van felvezető napokra és olyanokra is, amik során szép fokozatosan visszaszoksz a számodra ideális ételmennyiséghez. Ha erre nincs időd, akkor böjtölés helyett inkább válassz másfajta tisztítókúrákat.
7. Törekedj az egészséges életmódra a böjtön kívül is
A böjt segíthet abban, hogy megőrizd az egészséges testsúlyodat és ráirányítja a figyelmet az egészséged fontosságára. Ugyanakkor nem lehet csodát várni tőle – ha nem tartod magadat az egészséges életmód alapkövetelményeihez, akkor néhány órás, vagy napos böjt nem fog segíteni a betegségek megelőzésében, vagy éppen a fogyásban.
A teljes élelmiszereken alapuló egészséges étrend számos egészségügyi előnnyel összekapcsolható, és sokkal lényegesebb, hogy ezekre támaszkodj a mindennapok során, minthogy tavasszal böjtölj.
8. Ha rosszul érzed magadat, inkább hagyd abba
A böjt alatt kissé fáradtnak, éhesnek és ingerlékenynek érezheted magadat, ez teljesen normális. De nem az, ha rosszul vagy! A böjtöt abba kell hagynod, ha rendkívül fáradt, gyenge vagy, a nélkülözés akadályoz abban, hogy ellásd a mindennapi feladataidat.
Ugyanígy be kell fejezned, ha megbetegszel, vagy valami furcsát, kényelmetlent érzel. Ne tekints erre tragédiaként, az időszakos böjt (akkor is, ha csak néhány órán keresztül tart egy-egy napon), ugyancsak nagy segítség lehet a szervezeted számára!