Világszerte emberek milliói küzdenek a „binge eating”-el, vagyis a falási rohamokkal és érzelmi evéssel. Ez nem csak az ízek és textúrák találkozásáról szól, ez annál sokkal súlyosabb lelki problémákra utalhat.
3/3 Érzelmi evés ellen
Már most sokat tehetsz magadért, ha érzed, hogy sokszor az érzelmeid által étkezel. Elsősorban ne címkézd fel az ételeket „jó” és „rossz” jelzővel. Amikor ezt tesszük és gyakran fogyasztunk „rossz” ételt, a testünk egyből jelez és még az emésztése is nehézkessé válik. Nyilvánvalóan a saláta lesz a jófiú a nők körében, csakhogy nem túl kielégítő érzés zöld leveleken élni. Ezzel szemben egy hamburger bűnös gondolatokkal jut be a szervezetünkbe és hidd el, így is fogja feldolgozni testünk.
Tehát első lépésként ezen a gondolatmeneten kellene változtatni, mivel az étel energia és, ha megtanulsz figyelni tested jelzéseire, pontosan meg fogja mondani, hogy éppen mire lenne szüksége. Étkezés előtt, amikor érzed, hogy érzelmeid hatására falási roham törne rád, állj meg egy percre, vegyél három nagy levegőt és gondold végig, hogy valóban éhes vagy-e, vagy csak egy újabb pótcselekvésre készülsz.
Kapcsolódó cikk a hirdetés után a következő oldalon, lapozz!