Ami jót tesz
Jót tesznek ilyenkor a teljes kiőrlésű gabonafélék és az ezekből készült tészta, mégpedig az összetett szénhidrátok miatt. Az összetett szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, mint például a Graham-kenyér, a teljes kiőrlésű gabonából készült tészta, a zabból készült táplálékok, a burgonya és barna rizs, energiát adnak, ezért különösen fontosak, ha kimerült vagy.
Egyenletesen szabadul fel belőlük az energia, ezért lassan emelik a vércukorszintet. Ezenkívül sok rostanyagot tartalmaznak, ami segíti az emésztőrendszer működését. A B-vitaminokat tartalmazó élelmiszerek (a máj, a tengeri halak, a diófélék, a levélzöldségek és a hüvelyesek) táplálják az idegrendszert, lelkileg ellenállóbbá tesznek. Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget, hogy C-vitamin tartalmuk révén felszámolják a betegség okozta gyengeséget a szervezetedben, és elpusztuljon az összes kórokozó, amelyek újabb betegség kialakulását okozhatnák.
