Keveset alszol, és nem pihensz eleget
Rengetegen elrontják azzal az edzéseiket, hogy hatalmas hévvel vágnak bele a mozgásba, az eredmények hiánya azonban mindenki lelkesedését elveszi. A túledzettség egy valós gond, és sajnos, amíg hazánkban is akadnak olyan edzők, akik a mindennapos sportot preferálják, addig nem is csoda, hogy sok laikus szintén beleesik ebbe a hibába. Az igazság azonban az, hogy alvás és pihenőnapok nélkül nem fog szépen épülni az izomzatod. Amikor edzel, mikrósérülések keletkeznek az izomrostokon, és amikor ezek begyógyulnak, nagyobbak lesznek az eredeti méretüknél, és erősebbé is válnak – így nőnek az izmaink! Amikor nem hagysz időt a regenerálódásra, a szervezetednek pedig a pihenésre, akkor ezt a folyamatot gátolod.
Hova vezet mindez? Legyengült immunrendszerhez, lassan, vagy egyáltalán nem fejlődő izmokhoz, fáradtsághoz és sérüléshez. Szóval, inkább vegyél kicsit vissza a lendületedből, és eddz kevesebbszer, de annál komolyabban!
