Mi zavarja meg a pihenést
A tökéletes alvást sokféle apró tényező tudja megbontani, gyakran anélkül, hogy észrevennénk.
- A lefekvés előtti képernyőidő, ami késlelteti az elalvást segítő hormonok felszabadulását
- A túl meleg vagy rosszul szellőző hálószoba
- A késő esti nehéz étkezés vagy a koffein délutáni fogyasztása
- A rendszertelen alvási időpontok, amelyek összezavarják a belső órát
- Az esti aggodalmak és a fel nem dolgozott gondolatok, amelyek elalváskor törnek felszínre
Ezek a tényezők külön-külön is elegendők ahhoz, hogy a mélyalvás aránya lecsökkenjen, együtt pedig komoly alváshiányt okozhatnak, még akkor is, ha az ágyban töltött idő látszólag elegendő.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
