Hogyan alakíts ki tökéletes alvási rutint
A jó minőségű pihenés nem egyetlen trükkön, hanem apró, következetesen betartott szokásokon áll vagy bukik.
- Próbálj minden nap, hétvégén is hasonló időpontban lefeküdni és felkelni
- Alakíts ki egy lehunyás előtti, nyugalmat adó rutint, például olvasást vagy nyújtást
- Tartsd hűvösen és sötéten a hálószobát
- Kerüld a képernyőket legalább félórával lefekvés előtt
- Ha aggodalmak kavarognak benned, írd le őket egy papírra, mielőtt ágyba fekszel
A rendszeresség az, ami igazán meghozza az eredményt, a test hamar megtanulja, mikor kell felkészülnie a pihenésre, és ezzel egyre könnyebben csúszik át a helyreállító alvási fázisokba.
Következő cikkünk„Elköltöztem, de a régi lakás egy tárgya utánam jött” – hihetetlen szinkronicitások, amiket nem tudunk megmagyarázniA dobozok fele már a teherautóban volt, amikor észrevettem, hogy a konyhaablak párkányán ott áll még a kis kerámia madár. Egy vaskos, kékesszürke mázas rigó, amit anyámtól kaptam még a régi zuglói lakásba, amikor beköltöztem. Nem volt szép darab, kicsit ferde volt a feje, mintha a fazekas is elrontotta volna egy pillanatra, de…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
