Hogyan alakíts ki tökéletes alvási rutint
A jó minőségű pihenés nem egyetlen trükkön, hanem apró, következetesen betartott szokásokon áll vagy bukik.
- Próbálj minden nap, hétvégén is hasonló időpontban lefeküdni és felkelni
- Alakíts ki egy lehunyás előtti, nyugalmat adó rutint, például olvasást vagy nyújtást
- Tartsd hűvösen és sötéten a hálószobát
- Kerüld a képernyőket legalább félórával lefekvés előtt
- Ha aggodalmak kavarognak benned, írd le őket egy papírra, mielőtt ágyba fekszel
A rendszeresség az, ami igazán meghozza az eredményt, a test hamar megtanulja, mikor kell felkészülnie a pihenésre, és ezzel egyre könnyebben csúszik át a helyreállító alvási fázisokba.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünk„Elköltöztem, de a régi lakás egy tárgya utánam jött” – hihetetlen szinkronicitások, amiket nem tudunk megmagyarázniIratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
