5. Tedd első helyre a zöldségeket
Az étkezések során, ha zöldségek is vannak a tányérodon – ami egyébként erősen ajánlott – akkor először azokból egyél, majd utána jöhetnek a fehérjeforrások és a szénhidrátok. Ha erre a sorrendre figyelsz, azzal máris támogathatod a vércukorszintedet, ami segíthet, hogy kevésbé érezd magad éhesnek a következő étkezésig és energikusabb legyél a nap folyamán.
6. Lélegezz helyesen
A szájlégzés helyett érdemes az orrlégzést választanod, az orron keresztül történő légzés ugyanis növeli az oxigénfelvételt, kiszűri az allergéneket és még a keringésünket is javíthatja. Sőt, a szád egészségi állapotára és az alvásod minőségére is pozitívan hathat.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
