5 egészségtelen hozzávaló, amit ha lecserélsz, megváltozik a tested

iStock

Címlap / Életmód / Táplálkozás / 5 egészségtelen hozzávaló, amit ha...

5 egészségtelen hozzávaló, amit ha lecserélsz, megváltozik a tested

Írta Szőke Angéla 2024.01.17.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Mindannyian szeretnénk jól mutatni a strandon és ennek érdekében ideig-óráig hajlandóak is vagyunk egészségesen étkezni. A „tiszta étkezés” útja viszont rögös és tele van olyan csábító buktatókkal, mint például a fánk, spagetti, hamburger és csokoládé. Ha az ember arra gondol, hogy ezekről az isteni ételekről le kell mondania, hamar elmegy a kedve a kiegyensúlyozott diétától, pedig ez olykor egyszerűbb, mint gondolnánk. Ha pár egészségtelen hozzávalót lecserélsz, az egész étrended egy csapásra sokkal egészségsebbé válik, mutatjuk, hogyan!

10 laktató diétás vacsora, ami után nem leszel éhes

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/5 Tejföl helyett joghurt vagy kefír

A magyar konyha nem arról híres, hogy ügyelne a kalóriákra és előszeretettel fogyasztunk tejfölt, minden mennyiségben. Ez a tejtermék rendkívül ízletes és krémes, ugyanakkor sajnos tele van zsírral.

Ha azonban natúr joghurtot vagy kefírt használunk helyette, állagban és ízben majdnem ugyanott vagyunk, viszont sokkal kevesebb kalóriát fogyasztunk.

A görög joghurt talán a legszerencsésebb választás, hiszen az tele van proteinnel és D vitaminnal is.

2/5 Pirított kenyérkocka helyett dió vagy mandula

Ha már eljutottunk addig, hogy az egészséges étkezés égisze alatt sok krémlevest és salátát fogyasztunk, gyakran találkozhatunk a szakácskönyvekben azzal, hogy az egyik fő hozzávalóként a croutont említi. Tény, hogy egy kis pirított kenyérkockával minden leves és saláta ízletesebb válik, azonban az étel diétás jellege merőben csökken.

Ilyenkor remek választás ehelyett a morzsolt dió vagy mandula, ami úgy adja meg a kellőképpen ízletes és ropogós érzést, hogy közben még egészséges is. Tele vannak rostokkal, proteinnel és egészséges növényi zsírral, illetve további előnye, hogy hamar eltelít.

Olvass még a témában

„Anyósom kiakadt, hogy már nincs hatalma a férjem felett” – amikor a férfi határt húz az anyjával kapcsolatban

Ezt hozza 2026. augusztus 24. a numerológia szerint: szeretet és gondoskodás

5+1 dolog, amit a fájdalmas, erős vagy rendszertelen ciklus elárul az egészségedről

Ezt hozza 2026. augusztus 20. a numerológia szerint: finom gesztusok és türelem

3/5 Majonéz helyett avokádó

Mindenki szereti a szendvicseket és mi más tenné fel az i-re a pontos egy tökéletes szendviccsel kapcsolatban, mint a csodálatos kalóriabomba, a majonéz. Ez a krémes, ízletes feltét sokak kedvence és kétség kívül elég sok hájhurkáért felelős.

Itt jön a képbe az avokádó, mint egészséges opció. Ugyan az avokádó is viszonylag zsírosnak mondható, azonban még mindig feleannyi van benne, mint a majonézben, ráadásul ezek egészséges zsírok.

Rengeteg rostot is tartalmaz, a szívnek is egészségesebb és állaga pedig ugyanolyan krémes és lágy, tehát tökéletes csere.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

„Kedvencből egycsapásra idegen lettem” – a férjed családja nem a te családod

Ez fog történni az agyaddal, ha egy hétig leállsz a panaszkodással

Melyik hónapban születettek közül kerülnek ki a legjobb és a legrosszab exek?

Napi horoszkóp 2026. szeptember 8. – Szerencsés fordulatok

Ezt hozza 2026. szeptember 8. a numerológia szerint: lezárás és elengedés

Mi a legnagyobb fóbiád? Ezt árulja el az előző életedről