Magok
Nass gyanánt az olajos magvak is szóba jöhetnek. Bár tény, hogy ezek zsírtartalma igen magas, akár 70 százalékos is lehet, de ezek a zsírok nagyrészt egyszeresen telítetlenek, melyek a mediterrán diéták alapjai, és amelyek bizonyítottan segítenek megelőzni a szívbetegségek és a rák kialakulását.
Arra azonban érdemes odafigyelni, hogy ha sokat fogyasztasz az olajos magvak közül, az a bőrödön is meglátszódhat. A pattanások elkerülése érdekében ezt a nasit ne csipegesd napi rendszerességgel.
