Hogyan csináld?
Feküdj hanyatt. A lábakat húzd fel a mellkas fölé, majd némi lendülettel nyújtsd meg őket a plafon felé, függőleges síkra törekedve, és rögtön támaszd meg a hátad a kezekkel. A két tenyered legyen minél közelebb a lapockákhoz, és a lényeg, hogy a válladon legyen a súly, ne a nyakadon! Ha húzódnak a gerinc menti izmok és a nyak, akkor a medencéd billentsd bele a tenyerekbe, és kicsit lazíts a pózon – a lábaknak nem kell függőlegesen lenniük, csak kényelmesen tartsd meg a levegőben kb. 45 fokban. A könyököket közelítsd egymáshoz, az arcod és a lábujjaid lazítsd el, az álladat pedig told a mellkasodhoz.
Figyeld, ahogy magától megnyugszik a légzés és elcsendesedik az elme! Maradj benne, amíg jól esik, végül óvatosan, csigolyánként gördülj vissza a talajra.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
