Csak a térdedre és a bokádra figyelsz
Jó, az előbb azt mondtuk, hogy tényleg nagyon oda kell figyelni, hogy a térded semmiképp se csússzon a lábfejed elé. De van itt egy nagyon érdekes mozgástani összefüggés.
A tudósok megmérték, hogy ha ez mégis megtörténik, akkor 28%-kal növeled a térdedre nehezedő terhelést – ám amikor erőszakkal próbálod visszatartani a térded az előrelendüléstől, akkor 1 000%-kal súlyosbítod a csípőd helyzetét! A megoldás: a guggolás kezdetén figyelj a csípőd hátralendítésére, mielőtt még belegondolnál, hogy a térded merre megy.
A guggolás nálad is az edzésprogram része? Mennyit szoktál végezni belőle? Várjuk kommentben!
