Víz
Vannak, akik tévesen azt hiszik, hogy ha sok vizet isznak, akkor lassabban fognak lefogyni. Való igaz, az első pár kiló, ami lemegy a fogyókúra során, az víz, de az, hogy ha nem iszunk, akkor a zsírból, a centikből nem fogunk lefaragni.
Ezzel csak azt érnéd el, hogy dehidratálttá válsz, a szervezeted ne fog tudni megfelelően működni, a méreganyagok bent rekednek, a bőröd pedig száraz és petyhüdt lesz.
Reggeli
„Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár és vacsorázz, akár egy koldus.” Bizony, ez a szólás mondás nagy igazságot rejt magában, mivel minél később vagyunk, annál lassabb az anyagcserénk és az emésztésünk.
A reggeli nemcsak azért fontos, mert akkor szinte annyit ehetünk, amennyit csak akarunk, hanem mert ha nap elején jól belakmározunk, akkor sokkal kevésbé leszünk éhesek később.
Életmódváltás
Nagy hiba, ha az ember a fogyókúráját csak bizonyos időszakokra ütemezi (pl. nyár elejére), amúgy meg máskor egész nap csokin és chipsen él.
Amennyiben tartósan jól szeretnénk kinézni, elengedhetetlen, hogy változtassunk életmódunkon, különben a jojó diéta csapdájába kerülünk. Ha elhatározzuk, hogy karcsún és egészségesen szeretnénk élni, akkor az bizony nem rövidke időszakokra szól.
Kész ételek helyett váltsunk frissre
Időhiány, vagy pusztán lustaságból vannak, akik kizárólag kész ételeket és porokat fogyasztanak, pedig kevés olyan élelmiszer van, amely annyira káros, egészségtelen és hizlaló lenne, mint azok. Ezek tele vannak sóval, cukorral, ízfokozóval és tartósítószerekkel, nem csoda hát, ha egyre csak jönnek fel velük a kilók és a narancsbőr akkor is, ha keveset eszünk belőlük.
Egyszer-egyszer még megengedett a bűnözés, hogy rendszeresen inkább kerüljük őket, vegyük a fáradtságot és készítsük el ezeket friss ételekből! Ráadásul még az is lehet, hogy olcsóbban fogunk kijönni!
Szénhidrát, fehérje, zsír
Sokan beleesnek abba a hibába, hogy a fogyókúrájuk kedvéért megvonnak maguktól bizonyos tápanyagokat. Nem hiába van szükségünk szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra, mivel szervezetünk csakis így tud megfelelően működni!
Meglehet, ha valamint kihagyunk, az fogyással is jár, de szinte biztos, hogy mellette valamilyen károsodást szenvedünk. Amennyiben le akarsz adni pár kilót, ahelyett, hogy teljesen kiiktatnád például a szénhidrátokat (Atkins diéta), inkább csak csökkentsd a bevitelét!
Hirtelen ételmegvonás
A bikiniszezon előtt számtalan nő drasztikus fogyókúrába kezd, ami sokszor egyet jelent az alig evéssel.
Kísérletek már rég bebizonyították, hogy bizonyos mértékű éhezés hizlaló, mivel ha nem kapja meg a szervezet a szükséges tápanyagokat, akkor átvált raktározó üzemmódba és ahelyett, hogy felhasználná a lerakódott zsírokat, még több rakódik le.
Light termékek?
Sokan mentőövként nyúlnak a light termékekhez, és azt hiszik, belőlük annyit ehetnek/ihatnak, amennyit csak akarnak. Pedig vannak olyan édesítőszerek, melyeket a mezőgazdaságban használnak az állatok hizlalására.
Tehát nemcsak azért eszünk sokat a light készítményekből, mert úgy gondoljuk, belőlük büntetlenül lehet, hanem mert valóban éhesebbek leszünk tőlük! Hogy ezt kikerüljed, használj édesítőszerek helyett inkább mézet!