Ebédek:
1. Saláta a következőkből: 1 kis avokádó, 1 paradicsom, 40g sovány mozzarella, 1 evőkanál olajmentes öntet, 2 teljes kiörlésű keksszel tálalva.
2. Egy adag zöldségleves, 1 szelet teljes kiörlésű kenyérrel
3. Szendvics a következőkből: 1 szelet teljes kiörlésű kenyér, 2 szelet sovány sonka, salátalevelek, 1 paradicsom, joghurt.
4. 1 hájában sült burgonya, 2 evőkanál zsírszegény túró, 1 narancs
5. 60g natúr lében levő babkonzerv, zsírszegény humusszal, 1 alma
Vacsorák: Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 2. a numerológia szerint: rend és megbízhatóság
Ezért nem szabad mindig megbocsátanod, csak mert szeretsz valakit
Te is mindig egyedül eszel ebédszünetben? Egy kutatás szerint ennek meglepő oka lehet
„Többet kerestem, a végén mégis én maradtam nincstelen” – neked mit tanított a válás a pénzről?
1. 1 közepes lazacfilé fűszerezve, citromlével, fóliába csomagolva 12 perc alatt 180°C-on megsütve. Tálaljuk vegyes párolt zöldséggel 1 evőkanál olivaolajban elkészítve.
2. Sült csirkemellfilé fűszerezve, fóliába csomagolva, 15 perc alatt 190°C-on megsütve. Tálaljuk párolt brokkolival és sárgarépával. Desszertnek 2 szilva.
3. 2 szelet sovány marhahús grillezve, párolt borsó-kukorica keverékkel.
4. 1 fél csirkemell csíkokra vágva és serpenyőben megsütve 1 evőkanál olívaolajon, 4 gombával, 3 koktélparadicsommal és maroknyi zsenge spenóttal. 55g tojásos nokedlivel tálaljuk.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
