Ebédek:
1. Saláta a következőkből: 1 kis avokádó, 1 paradicsom, 40g sovány mozzarella, 1 evőkanál olajmentes öntet, 2 teljes kiörlésű keksszel tálalva.
2. Egy adag zöldségleves, 1 szelet teljes kiörlésű kenyérrel
3. Szendvics a következőkből: 1 szelet teljes kiörlésű kenyér, 2 szelet sovány sonka, salátalevelek, 1 paradicsom, joghurt.
4. 1 hájában sült burgonya, 2 evőkanál zsírszegény túró, 1 narancs
5. 60g natúr lében levő babkonzerv, zsírszegény humusszal, 1 alma
Vacsorák: Olvass még a témában
1. 1 közepes lazacfilé fűszerezve, citromlével, fóliába csomagolva 12 perc alatt 180°C-on megsütve. Tálaljuk vegyes párolt zöldséggel 1 evőkanál olivaolajban elkészítve.
2. Sült csirkemellfilé fűszerezve, fóliába csomagolva, 15 perc alatt 190°C-on megsütve. Tálaljuk párolt brokkolival és sárgarépával. Desszertnek 2 szilva.
3. 2 szelet sovány marhahús grillezve, párolt borsó-kukorica keverékkel.
4. 1 fél csirkemell csíkokra vágva és serpenyőben megsütve 1 evőkanál olívaolajon, 4 gombával, 3 koktélparadicsommal és maroknyi zsenge spenóttal. 55g tojásos nokedlivel tálaljuk.
