Kerékpározás
Ez a mozgásforma még akkor is segíthet az alakformálásban és az egészségmegőrzésben, ha egyébként mindennapos diszkomfortérzettel küzdesz.
Fontos, hogy megtaláld a lehető legkényelmesebb nyerget – így kiküszöbölheted a hólyagra nehezedő nyomást. Tudtad, hogy ha vizet iszol sportolás előtt, csökkented a szivárgás esélyét?
Házimunka
A porszívózástól kezdve a felmosásig és a teljes nagytakarításig bátran belevetheted magad a munkába.
Érezd a tested határait: a legtöbben akkor számolnak be akaratlan vizeletürítésről, ha túlságosan elfáradtak, vagy valamilyen egyéb kellemetlen hatás érte őket. A túlerőltetés gyengíti a medence izmainak tartását, úgyhogy tarts mértéket!
