Hogyan juttatható be a szervezetbe?
A C-vitamint különböző módokon juttathatjuk be a testünkbe. Egyrészt a gyógyszertárakban rengeteg készítmény közül válogathatunk. A C vitamin gyerekeknek is fontos, ezért külön tablettákat találhatunk nekik.
Ezenkívül ez a csodálatos vitamin pótolható még egészséges táplálkozással is. Főleg friss gyümölcsökben és zöldségekben találhatjuk meg, többek között: citrusfélék, ananász, mangó, kiwi, karfiol, brokkoli, paprika.
A felnőtt embereknél az ajánlott napi mennyiség 60-65 mg, de dohányosoknál és betegeknél inkább 100-200 mg. A téli időszakban ez a mennyiség nőhet, hiszen ilyenkor kevésbé férünk hozzá a különböző, C-vitamin tartalmú gyümölcsökhöz, zöldségekhez, így védtelenebbé válhatunk a különböző kórokozókkal szemben. Olvass még a témában
Ha C-vitamin hiánytüneteket fedezünk fel magunkon (mint például fáradékonyság, álmatlanság, étvágytalanság, vérző fogíny), érdemes nagyobb figyelmet fordítani a vitaminpótlásra!
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
