Edzés és alvás: az örök fiatalság kulcsa?
A rendszeres mozgás és az alvásoptimalizálás a program másik kulcseleme az étrend után. Johnson heti több alkalommal erősítő és kardió edzéseket végez, hogy izomzata és szív-érrendszere a lehető legjobb állapotban maradjon.
Az alvást szigorúan 8 órára korlátozta, teljes sötétségben, 18°C-os hőmérsékleten pihen, és kékfényt blokkoló szemüveget hord esténként, hogy semmi se zavarja meg a természetes melatonin-termelődését. Az alvásminőséget folyamatosan méri, és ha szükséges, módosít a rutinján.
Ez az a terület, ahol a legtöbb szakértő egyetért vele: a jó minőségű alvás és a rendszeres mozgás valóban segít az egészség és a fiatalság megőrzésében. Olvass még a témában
