Híd
Feküdj a földre, a térdeidet húzd fel, és ne zárd össze. A vállaidat a földön tartva emeld meg a fenekedet, tartsd a levegőben néhány másodpercig, majd engedd vissza.
Vegyél egy nagy levegőt, fújd ki, és ismételd meg a gyakorlatot, összesen 15-ször.
Ha megvagy, kezdd elölről az öt elemből álló gyakorlatot, és menj rajta végig még kétszer.
Olvass még a témában
15 perc alatt végzel, és heteken belül érezni és látni fogod a változást!
