Bombabiztos edzésterv: napi 15 perc és kész a feszes, kerek popsi

Híd

Feküdj a földre, a térdeidet húzd fel, és ne zárd össze. A vállaidat a földön tartva emeld meg a fenekedet, tartsd a levegőben néhány másodpercig, majd engedd vissza.

Vegyél egy nagy levegőt, fújd ki, és ismételd meg a gyakorlatot, összesen 15-ször.

Ha megvagy, kezdd elölről az öt elemből álló gyakorlatot, és menj rajta végig még kétszer.

Olvass még a témában

7 fantasztikus lecke Jack Kornfieldtől, a mindfulness meditáció mesterétől

„Az ehető gombát is kell hőkezelni” – Beszélgetés egy gombaszakértővel

Mi a szeretetnyelved? A csillagjegyed erről is árulkodik

Hajni szeretett a konyhában kísérletezni, ma párjával, Ádámmal saját glutén- és laktózmentes márkájuk van

15 perc alatt végzel, és heteken belül érezni és látni fogod a változást!

Oldalak: 1 2 3 4 5

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

Miért érdemes egy tálka sót tenned a bejárati ajtó mellé? A régi boszorkánypraktika, ami ma is működik

Így veszi el az energiádat valaki anélkül, hogy észrevennéd

11 dolog az otthonodban, amit nem mosol elég gyakran, pedig nagyon is kellene

„Anyám szerint önző vagyok, amiért nem akarok több gyereket” – Amikor a család nem érti a gyerekvállalási döntéseinket

4 eldugott kis öböl Horvátországban, ahol élvezheted a csendet

4 egyértelmű jel, hogy a szervezeted magnézium készlete vészesen csökken