Ezek a tünetei, ha te is ásványi anyag hiánybetegséggel küzdesz

iStock

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Ezek a tünetei, ha te is ásványi anyag...

Ezek a tünetei, ha te is ásványi anyag hiánybetegséggel küzdesz

Írta Szabó Erzsébet 2023.06.25.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Sokan úgy vélik, csupán a vitaminokat kell pótolnunk betegség idején, vagy éppen akkor, ha kimerültnek, fáradtnak érezzük magunkat. Alig gondolunk a nyomelemekre és az ásványi anyagokra! Pedig ezek az építőkövek éppúgy fontos és pótolhatatlan feladatokat látnak el a szervezetünkben.

Férfiak vallomásai: szex szimpátia nélkül

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/6 Szelén

Hiányának tünetei: Pajzsmirigy alulműködés, állandósuló fáradtságérzet, rendszeres vetélés.

Ezt okozza hosszútávon: Nagyobb eséllyel alakulnak ki különféle daganatos megbetegedések és romlik a szervezet védekezőképessége. Meddőséget, hormonproblémákat, gyulladásos betegségeket okozhat.

Mi váltja ki? A szelént nem tartalmazza minden élelmiszer. Nem feltétlenül könnyű hozzájutni a megfelelő mennyiséghez, ezért egyoldalú táplálkozás esetén könnyen felléphet a hiány.

Miből pótolhatod? Szelén van a fokhagymában, vöröshagymában, élesztőben és a tenger gyümölcseiben, halakban, kölesben.

2/6 Magnézium

Hiányának tünetei: Fáradékonyság, ingerlékenység, fejfájás, izomgörcsök, szívritmuszavarok, vérnyomás-és memóriazavarok.

Mi váltja ki? Magnéziumhiányt egyes élethelyzetek is okozhatnak, de előidézheti a nem megfelelően kezelt cukorbetegség, a túlzásba vitt sport, vagy akár az alkoholfogyasztás, hasmenés is.

Ezt okozza hosszútávon: Elősegíti a különféle izomműködési zavarok megjelenését, pl. a görcsöket, továbbá az idegrendszerre is káros hatással bír.

Miből pótolhatod? A legtöbb gyümölcs és zöldség tartalmaz magnéziumot, de a gabonafélék is hozzájárulnak az utánpótláshoz.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. augusztus 15. a numerológia szerint: szeretet és harmónia

Kipróbáltam a sikolyterápiát a stressz ellen – meglepő tapasztalatot szereztem közben

Ezt hozza 2026. augusztus 31. a numerológia szerint: rend és biztonság

„Azt reméltem, hogy ez a szerelem megváltoztatja majd az életem” – romantikusnak tűnő, de valójában toxikus elvárások a párkapcsolatban

3/6 Réz

Hiányának tünetei: Hasmenés, őszülés, hajhullás, fáradékonyság, légzőszervi- és vérnyomásproblémák, bőrgyulladás, ödéma, ízületi problémák, zsíranyagcsere gondok.

Mi váltja ki? A rézhiány szintén a hiányos, vagy nem megfelelő, egyoldalú táplálkozás eredménye.

Ezt okozza hosszútávon: A központi-idegrendszer hiányos működését okozza és vérképzési zavarokhoz, továbbá zsírmájhoz vezethet.

Miből pótolhatod? Sok réz van a májban és a hüvelyes zöldségekben.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

Eltelt egy nap úgy, hogy senkivel nem beszéltem – és meglepően jól esett

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!