Ezek a tünetei, ha te is ásványi anyag hiánybetegséggel küzdesz

iStock

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Ezek a tünetei, ha te is ásványi anyag...

Ezek a tünetei, ha te is ásványi anyag hiánybetegséggel küzdesz

Írta Szabó Erzsébet 2023.06.25.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Sokan úgy vélik, csupán a vitaminokat kell pótolnunk betegség idején, vagy éppen akkor, ha kimerültnek, fáradtnak érezzük magunkat. Alig gondolunk a nyomelemekre és az ásványi anyagokra! Pedig ezek az építőkövek éppúgy fontos és pótolhatatlan feladatokat látnak el a szervezetünkben.

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

1/6 Szelén

Hiányának tünetei: Pajzsmirigy alulműködés, állandósuló fáradtságérzet, rendszeres vetélés.

Ezt okozza hosszútávon: Nagyobb eséllyel alakulnak ki különféle daganatos megbetegedések és romlik a szervezet védekezőképessége. Meddőséget, hormonproblémákat, gyulladásos betegségeket okozhat.

Mi váltja ki? A szelént nem tartalmazza minden élelmiszer. Nem feltétlenül könnyű hozzájutni a megfelelő mennyiséghez, ezért egyoldalú táplálkozás esetén könnyen felléphet a hiány.

Miből pótolhatod? Szelén van a fokhagymában, vöröshagymában, élesztőben és a tenger gyümölcseiben, halakban, kölesben.

2/6 Magnézium

Hiányának tünetei: Fáradékonyság, ingerlékenység, fejfájás, izomgörcsök, szívritmuszavarok, vérnyomás-és memóriazavarok.

Mi váltja ki? Magnéziumhiányt egyes élethelyzetek is okozhatnak, de előidézheti a nem megfelelően kezelt cukorbetegség, a túlzásba vitt sport, vagy akár az alkoholfogyasztás, hasmenés is.

Ezt okozza hosszútávon: Elősegíti a különféle izomműködési zavarok megjelenését, pl. a görcsöket, továbbá az idegrendszerre is káros hatással bír.

Miből pótolhatod? A legtöbb gyümölcs és zöldség tartalmaz magnéziumot, de a gabonafélék is hozzájárulnak az utánpótláshoz.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. október 19. a numerológia szerint: kreativitás és életöröm

„Szégyenszemre haza kellett költöznöm anyámhoz” – mi történt, amikor 30 felett visszakényszerültél a szülői házba?

5 egyszerű és gyors halloweeni nasi, amit a gyerekek is imádnak

Ez az éttermi incidens megtanított, hogy néha vita helyett sokkal okosabb a visszalépés

3/6 Réz

Hiányának tünetei: Hasmenés, őszülés, hajhullás, fáradékonyság, légzőszervi- és vérnyomásproblémák, bőrgyulladás, ödéma, ízületi problémák, zsíranyagcsere gondok.

Mi váltja ki? A rézhiány szintén a hiányos, vagy nem megfelelő, egyoldalú táplálkozás eredménye.

Ezt okozza hosszútávon: A központi-idegrendszer hiányos működését okozza és vérképzési zavarokhoz, továbbá zsírmájhoz vezethet.

Miből pótolhatod? Sok réz van a májban és a hüvelyes zöldségekben.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

„Egyikünk sem színlelte, hogy többet akarna” – Nem ismerjük el, pedig a „barátság extrákkal” a legőszintébb kapcsolat

4 csillagjegy, akinek a Skorpió szezon szerencsét hoz

„Csak jót akartam” – 5 mondat, amit a mérgező emberek mondanak, amikor megbántanak

3 csillagjegy, aki kígyót melenget a keblén

Napi horoszkóp 2026. október 22. – A nagy felismerések napja

7 néma jel, hogy magányos vagy a saját családodban