Ezek a tünetei, ha te is ásványi anyag hiánybetegséggel küzdesz

Hiányának tünetei: Immungyengeség, gyakoribb gyomor-és bélrendszeri panaszok, étvágytalanság, rossz ízérzékelés, hajhullás, bőrproblémák, melankólia.

Mi váltja ki? A cinkhiány gyakran önhibánkon kívül alakul ki: egyszerűen nem elég gazdag a termőtalaj. Okozhatja még szigorú diéta, hányás, hasmenés, felszívódási zavar, vitaminhiány.

Ezt okozza hosszútávon: A cinkhiány hosszútávon hozzájárulhat a rákos megbetegedések kialakulásához, és akadályozza a fehérjeszintézist, valamint a szénhidrát-anyagcserét.

Miből pótolhatod? Sok cink van a húsokban, májban, dióban, mandulában és a búzacsírában.

Hiányának tünetei: Fáradékonyság, fejfájás, sápadtság, szédülés, hajhullás, nyelési zavarok, szívdobogás-érzés.

Mi váltja ki? Az egyoldalú étkezés nem feltétlenül kiváltó ok, bár sokan a vega, vegán életmódot okolják.

A hiányos táplálkozás mellett felszívódási problémák állhatnak a háttérben, illetve az, hogy a többletigény kielégítése (pl. terhesség, menstruáció alatt) nem kerül pótlásra.

Ezt okozza hosszútávon: Vérképzési zavarokat.

Miből pótolhatod? Vasat elsődlegesen a húsokból nyerhetsz, de a szezámmag és a pisztácia is tartalmazza.