Ezek a tünetei, ha te is ásványi anyag hiánybetegséggel küzdesz

Írta Szabó Erzsébet 2023.06.25.

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Beállítom

4/6 Cink

Hiányának tünetei: Immungyengeség, gyakoribb gyomor-és bélrendszeri panaszok, étvágytalanság, rossz ízérzékelés, hajhullás, bőrproblémák, melankólia.

Mi váltja ki? A cinkhiány gyakran önhibánkon kívül alakul ki: egyszerűen nem elég gazdag a termőtalaj. Okozhatja még szigorú diéta, hányás, hasmenés, felszívódási zavar, vitaminhiány.

Ezt okozza hosszútávon: A cinkhiány hosszútávon hozzájárulhat a rákos megbetegedések kialakulásához, és akadályozza a fehérjeszintézist, valamint a szénhidrát-anyagcserét.

Miből pótolhatod? Sok cink van a húsokban, májban, dióban, mandulában és a búzacsírában.

5/6 Jód

Hiányának tünetei: pajzsmirigy megnagyobbodás, gyermekek esetén a fejlődés visszamaradása.

Mi váltja ki? Magyarországon nagyon nehéz hozzájutni megfelelő táplálkozással a jódmennyiséghez, emiatt a lakosság túlnyomó része jódhiányos. Probléma általában akkor alakul ki, ha a csökkent mennyiség sem tud felszívódni pl. gyógyszerek mellékhatása, és szelénhiány végett.

Ezt okozza hosszútávon: Anyagcserezavarokhoz, illetve pajzsmirigyproblémákhoz, golyvához vezet.

Miből pótolhatod? Tengeri halakban, jódozott konyhasóban, lazacban, tojásban, paradióban és a zöld növényekben találsz sok jódot.

Olvass még a témában

Ezt csináld, ha megszáradt a kifli! 7 szuper recept ötlet maradék kifliből

Brainspotting: Az új terápiás lehetőség, ami segíthet a traumák feldolgozásában

Üldözni fog a szerencse, ha ezeken a napokon születtél – a numerológia szerint

„Ezekkel a mellekkel nem fog menni!” – A legnagyobb szoptatás tévhitek

6/6 Vas

Hiányának tünetei: Fáradékonyság, fejfájás, sápadtság, szédülés, hajhullás, nyelési zavarok, szívdobogás-érzés.

Mi váltja ki? Az egyoldalú étkezés nem feltétlenül kiváltó ok, bár sokan a vega, vegán életmódot okolják.

A hiányos táplálkozás mellett felszívódási problémák állhatnak a háttérben, illetve az, hogy a többletigény kielégítése (pl. terhesség, menstruáció alatt) nem kerül pótlásra.

Ezt okozza hosszútávon: Vérképzési zavarokat.

Miből pótolhatod? Vasat elsődlegesen a húsokból nyerhetsz, de a szezámmag és a pisztácia is tartalmazza.

«Előző

2/2

Következő»