Ha valaha tettél már újévi fogadalmat, akkor egész biztosan felkerült a listádra az életmódváltás. A többség jellemző módon diétázni, fogyni szeretne, de a január a lehető legrosszabb időszak az új étrend bevezetésére. Most azt is eláruljuk, milyen okok vezetnek a leggyakrabban a fogadalom feladásához!
Túlságosan kiéhezteted magadat
A legtöbb diéta manapság még mindig szénhidrátcsökkentett, pedig bármilyen hivatalos ajánlást megnézel (akár a WHO általit), még ők is a szénhidrátból ajánlják a legmagasabb értékeket. Ennek oka igazán sokrétű, de a lényeg röviden az, hogy a szénhidrát hajtja a belső szerveinket, az agyunkat, felelős a jó kedvünkért és úgy általában az állóképességünkért. Ehhez képest az emberek többsége elindítja az évet egy drasztikus szénhidrátcsökkentéssel, majd szomorúan könyveli el, hogy a diétához éppúgy nem tudta magát tartani, mint amennyire alulteljesített az edzésen.
Ami segíthet: el kell végre felejtened azt, hogy a szénhidrátok rosszak! Egyedül a finomított szénhidrátokat kell háttérbe szorítanod, még a gyors felszívódásúak is helyet kaphatnak az étrendedben, pl. edzés előtt.
Ha nem szeretnél éhes lenni, akkor sokkal inkább a zsírokkal kell csínján bánnod, hiszen 1 gramm zsír 9,3 kalóriát, 1 gramm szénhidrát pedig 4,1 kalóriát tartalmaz.
Nem túl nehéz kimatekozni, melyik makró érték csökkentésével tudsz kiadósabbakat enni, és így könnyebben célt érni. Az csak hab a tortán, hogy sokkal jobban tudsz teljesíteni az edzéseken, ha elegendő szénhidrátot vittél be. Bármennyire hihetetlen, számos felmérés alátámasztja, hogy gyorsabban fogynak azok, akik nem fukarkodnak a szénhidráttal, mint azok, akik erőtlenül támolyognak az alacsony energiabevitel miatt.
Ami segíthet: el kell végre felejtened azt, hogy a szénhidrátok rosszak! Egyedül a finomított szénhidrátokat kell háttérbe szorítanod, még a gyors felszívódásúak is helyet kaphatnak az étrendedben, pl. edzés előtt.
Ha nem szeretnél éhes lenni, akkor sokkal inkább a zsírokkal kell csínján bánnod, hiszen 1 gramm zsír 9,3 kalóriát, 1 gramm szénhidrát pedig 4,1 kalóriát tartalmaz.
Nem túl nehéz kimatekozni, melyik makró érték csökkentésével tudsz kiadósabbakat enni, és így könnyebben célt érni. Az csak hab a tortán, hogy sokkal jobban tudsz teljesíteni az edzéseken, ha elegendő szénhidrátot vittél be. Bármennyire hihetetlen, számos felmérés alátámasztja, hogy gyorsabban fogynak azok, akik nem fukarkodnak a szénhidráttal, mint azok, akik erőtlenül támolyognak az alacsony energiabevitel miatt.