Ennyi ideig aludj minden este, amikor csak teheted
Ha valóban tartós és szemmel látható fogyást szeretnél elérni, nélkülözhetetlen, hogy egészséges alvási rutinod legyen. Törekedj arra, hogy minden éjjel hét-nyolc órát aludj, és lehetőség szerint próbálj meg minden este ugyanakkor lefeküdni, majd minden reggel ugyanakkor felkelni, a hétvégéket is beleértve. Így szabályozhatod az alvás-ébrenlét ciklusokat és más testritmusokat, beleértve azt is, hogy mikor és mennyire leszel éhes.
