Ha megteheted, dőlj le, de nem mindegy, mennyi időre
Egy álmatlan éjszaka után délelőtt még többnyire viszi az embert a lendület, de délutánra teljesen elkészülünk erőnkkel. Ha ilyenkor van lehetőséged aludni egy kicsit, az remek, de vigyázz, mennyi időre dőlsz le.
A szakemberek szerint a „szundítok egy órát” nem a legszerencsésebb, ugyanis vagy maximum egy frissítő 20 percet ajánlott ilyenkor aludni, vagy egy 90 perces „teljes alvásciklust”. Ezekkel elkerülheted, hogy még fáradtabban és nyűgösebben ébredj, viszont kapsz egy kis energialöketet.
Kerüld a nehéz ételeket
A szervezetet rendkívül megviseli, ha nincs elég ideje feltöltődni este, így mondhatni egész nap lemerült akksival funkcionálunk. Ha az ember jól teletömi a hasát, a teste több energiát kénytelen az emésztésbe fektetni, ezért egy átforgolódott éjszaka után nem érdemes még ezzel is terhelni. Ilyenkor egy könnyű saláta a legcélszerűbb étel, a töltött káposztát és a túlevést mindenképpen kerüljük el, mert csak jobban elnehezülünk és még álmosabbak leszünk. Olvass még a témában
A kollégámnak szánt üzenetet véletlenül a főnökömnek küldtem — nem gondoltam, hogy így végződik
Ezt hozza 2026. augusztus 31. a numerológia szerint: rend és biztonság
Nem minden toxikus, és nem minden trauma, ami kellemetlen volt neked – Ezért nem kéne ezekkel a szavakkal dobálóznunk
5 gyógynövény, ami elűzi a pechet: kettőt még most is elültethetsz
A sportról megoszlanak a vélemények
A már említett kortizolszint miatt – amit az edzés megemel – nem minden orvos ajánlja a kevés alvás utáni testmozgást. Ilyenkor törekedni kell arra, hogy mentálisan, érzelmileg és -egyesek szerint – fizikailag ne terheljük túl megfáradt szervezetünket.
Ugyanakkor ha úgy érzed, hogy mindjárt leragad a szemed a monitor előtt, akkor kifejezetten hasznos, ha egy kicsit mozogsz. Egy kis séta segít felfrissülni és utána jobban tudsz majd összpontosítani, de ne vidd túlzásba, tehát ha lehet, hagyd ki az esti kardió-edzést.
⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
