Ne egyél/igyál cukrosat
Egy kis csoki, vagy cukros kávé, hogy a fáradt test „beinduljon”? Jó ötletnek hangzik, de sajnos nem így van. Azt hinnénk, a cukor jót tesz ilyenkor, mert gyorsan energiával lát el minket, ami valahol igaz is, de ennek túl nagy ára van.
Először is a cukor gyulladás-stimuláns, ami terheli a szervezetet, másrészt a vércukor-szintet az egekbe emeli, ami nem sokkal később visszaesik. Az orvosok szerint a hirtelen glükózszint-változás sokat kivesz az emberből és fáradttá teszi, ami pont az ellenkezője annak, amit el akarunk érni.
A kevés alvás eleve rossz hatással van a vércukor-szintünkre, ezért pláne nem érdemes tovább bolygatni. Bármennyire is csábító tehát a forró csoki vagy a fánk, jobban járunk egy light müzli szelettel vagy cukormentes joghurttal. Olvass még a témában
„A boldogságot nem birtoklod, hanem cselekszed” – Mitől jó egy élet? Spoiler: a sikernek semmi köze hozzá
Ezt hozza 2026. október 13. a numerológia szerint: gondoskodás és szeretet
Ez az, amit mások gyakran félreértenek benned a csillagjegyed szerint
„Amikor megláttam a katicát, tudtam, hogy a nagyi még mindig itt van” – Szeretteink üzenetei a síron túlról
Óvatosan a koffeinnel
Ha nem aludtuk ki magunkat, a kortizol-szintünk megemelkedik, ami nincs jó hatással a hormon háztartásunkra. A kortizolt másnéven stresszhormonnak is nevezik, a koffein pedig stimuláns, ami azt jelenti, hogy többek között a kortizol-szintünket is megemeli.
Ez önmagában még nem lenne baj – hiszen edzéskor is ez történik -, de a túl sok kortizol nem tesz jót. A kávé persze hasznos, de csak akkor, ha megfelelő stratégiával fogyasztjuk: ébredés után egy órával ajánlott inni egy erősebb csészével, majd a következő adagot csak kora délután igyuk meg, amikor kezdjük érezni, hogy tudnánk aludni egyet. Így nem „adagoljuk túl” a koffeint, mégis maximálisan kihasználjuk a kávé élénkítő hatását.
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
