Az alma egészség- és szépségerősítő hatása
„Minden nap egy alma az orvost távol tartja” - hallhattuk számtalanszor a népszerű mondást. Talán sokan bele sem gondolunk, de nemcsak egy közhelyről van szó, ugyanis az alma napi fogyasztása tudományos szempontból is jót tesz az egészségnek, erősíti az immunrendszert és hatékonyan támogatja a szervezet méregtelenítési folyamatait. Mivel az alma gazdag A-, B- és C-vitaminban, folsavat és ásványi anyagokat, köztük káliumot és magnéziumot is biztosít a szervezetünknek, nemcsak finom, de nagyon hasznos gyümölcs is egyben.
Sőt, a savtartalma frissítően hat a sejtek számára, serkenti a fontos anyagcsere- és tisztítási folyamatokat, valamint természetes étvágycsökkentőként hat. Ráadásul a gyümölcsrostok a pektintartalmuknak köszönhetően elfogyasztva megduzzadnak a szervezetünkben, ezért almaevés után sokáig jóllakottnak érezhetjük magunkat. Így felmerülhet a kérdés, hogy napi egy almát, vagy inkább többet is érdemes ennünk? Nos, ha te is kipróbálnád az almadiétát, akkor bizony naponta több almát is érdemes elfogyasztanod, különféle formákban, méghozzá az alapos megmosása után, a héjával együtt, hiszen abban is több értékes összetevő található.
Sőt, a savtartalma frissítően hat a sejtek számára, serkenti a fontos anyagcsere- és tisztítási folyamatokat, valamint természetes étvágycsökkentőként hat. Ráadásul a gyümölcsrostok a pektintartalmuknak köszönhetően elfogyasztva megduzzadnak a szervezetünkben, ezért almaevés után sokáig jóllakottnak érezhetjük magunkat. Így felmerülhet a kérdés, hogy napi egy almát, vagy inkább többet is érdemes ennünk? Nos, ha te is kipróbálnád az almadiétát, akkor bizony naponta több almát is érdemes elfogyasztanod, különféle formákban, méghozzá az alapos megmosása után, a héjával együtt, hiszen abban is több értékes összetevő található.
Készíts almából előételeket
Ha minden főétkezésedet egy almás előétellel kezded, a gyomrod megtelik a vitaminokban és rostokban gazdag részecskékkel, így gyorsabban és hosszabb ideig érzed majd magad jóllakottnak. Ennek következtében pedig valójában kevesebbet fogsz enni a főétkezések alkalmával, azaz összességében kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe. Plusz a magas savtartalom miatt, ha éhgyomorra fogyasztod el az almát, az anyagcserédet és a zsírégetést is serkentheted. De az is figyelemre méltó, hogy a gyümölcsrostokban található pektin egyensúlyban tartja a vércukorszintet, és megakadályozza, hogy sóvárogj különféle finomságok után.
Olvass még a témában
Próbálj ki több almás receptet
Ha nemcsak egy, hanem több almafajtából vásárolsz, az alapvetően is változatosabbá teheti az étrendedet. Ha pedig arról van szó, hogyan használd fel, akkor a legegyszerűbb verzióktól a bonyolultabbakig számos opció közül válogathatsz. Amellett, hogy önmagában is fogyaszthatod, szintén nagyon egyszerű, ha gyümölcssaláta részeként, joghurttal vagy müzlivel fogyasztod. De befőttet vagy pépet készíteni sem nehéz belőle. Az almát egyszerűen felkockázod, felengeded vízzel, és némi kevergetés mellett egy lefedett edényben puhára párolod, cukor hozzáadása nélkül.
Ha a célod nemcsak az, hogy támogasd az egészségedet, hanem néhány kilót is le szeretnél adni, akkor érdemes minél több almás receptet kipróbálnod, és ideális esetben naponta többször is a tányérodra tenned a ropogós, savanyú gyümölcsöt. Például zöldsalátával vagy céklával kombinálva, wok zöldségekkel tálalva, vagy más alakbarát élelmiszerekkel pürésítve, mint például a gyömbér, a grapefruit, a zeller vagy forró sült almaként közvetlenül a sütőből kivéve elfogyasztanod.
Ha a célod nemcsak az, hogy támogasd az egészségedet, hanem néhány kilót is le szeretnél adni, akkor érdemes minél több almás receptet kipróbálnod, és ideális esetben naponta többször is a tányérodra tenned a ropogós, savanyú gyümölcsöt. Például zöldsalátával vagy céklával kombinálva, wok zöldségekkel tálalva, vagy más alakbarát élelmiszerekkel pürésítve, mint például a gyömbér, a grapefruit, a zeller vagy forró sült almaként közvetlenül a sütőből kivéve elfogyasztanod.
A cikk folytatódik, lapozz!
