Hogyan kerülheted el?
- A monoton munkát lehetőség szerint szakítsd meg minél többször és tarts kisebb-nagyobb szüneteket.
- Számítógéppel végzett munkánál nagyon oda kell figyelni arra, hogy csakis jó minőségű egérrel kattintgass, és rakj alá csuklótámaszos egérpadot is. Azt is ellenőrizd, hogy az egér használatakor a könyököd fel tud-e feküdni teljesen az asztalra, és a billentyűzet is kényelmesen elérhető-e. Ha a billentyűzetnek vannak kis lábacskái, akkor azokat inkább hajtsd vissza, mert ha a klaviatúra vízszintesen terül el, akkor a csukló és a kéz ízületei kevésbé vannak kitéve terhelésnek.
- Sportolás előtt mindig alaposan melegíts be, ne blicceld el a szokásos csukló- és bokakörzéseket, a végén pedig a nyújtás se maradjon el. Ezen kívül ne sajnáld a pénzt a jó minőségű, kényelmes cipőre, hidd el, ezen nem érdemes spórolni!
- Kúraszerűen fogyassz hideg tengeri halakból kivont halolaj kapszulát, mert ez segít belülről „beolajozni’’ a testet, így hasznos az ízületek szempontjából is.
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
