Hogyan kezelhető?
Kezdeti stádiumban és enyhébb esetekben olyan praktikákat érdemes bevetni, mint hideg vizes borogatás, jeges tömlő használata, fáslizás, hűsítő, gyulladáscsökkentő krémmel vagy zselével való átmasszírozás (pl. fekete nadálytő krém), illetve ezekből pakolást is feltehetünk éjszakára, de természetesen az a legfontosabb, hogy minél többet pihentessük a fájó végtagot. Gyógyászati segédeszköz boltokban kaphatóak olyan, bármikor levehető, tépőzáras rögzítő sínek, melyek sokat segíthetnek a gyógyulásban.
Ha a fájdalom nem múlik el, vagy már nem első alkalommal küzdesz ilyen makacs gyulladással, mindenféleképpen ajánlatos felkeresni egy orvost. Fájdalomcsillapításként szükséges lehet gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása is, súlyosabb és krónikus esetekben pedig fizikoterápia és ortopédiai kezelés javasolt, melynek során az érintett testrészt akár több hétre nyugalomba helyezhetik sínezéssel.
Hogyan kerülheted el?
- A monoton munkát lehetőség szerint szakítsd meg minél többször és tarts kisebb-nagyobb szüneteket.
- Számítógéppel végzett munkánál nagyon oda kell figyelni arra, hogy csakis jó minőségű egérrel kattintgass, és rakj alá csuklótámaszos egérpadot is. Azt is ellenőrizd, hogy az egér használatakor a könyököd fel tud-e feküdni teljesen az asztalra, és a billentyűzet is kényelmesen elérhető-e. Ha a billentyűzetnek vannak kis lábacskái, akkor azokat inkább hajtsd vissza, mert ha a klaviatúra vízszintesen terül el, akkor a csukló és a kéz ízületei kevésbé vannak kitéve terhelésnek.
- Sportolás előtt mindig alaposan melegíts be, ne blicceld el a szokásos csukló- és bokakörzéseket, a végén pedig a nyújtás se maradjon el. Ezen kívül ne sajnáld a pénzt a jó minőségű, kényelmes cipőre, hidd el, ezen nem érdemes spórolni!
- Kúraszerűen fogyassz hideg tengeri halakból kivont halolaj kapszulát, mert ez segít belülről „beolajozni’’ a testet, így hasznos az ízületek szempontjából is.
