Szeletelt alma görög joghurttal, olajos magvakkal
Alma, görög joghurt és olajos magvak - csupa olyan élelmiszer, amely sokunk háztartásában folyamatosan jelen van. Ha ez rád mégsem igaz, akkor minél előbb megéri tenned azért, hogy így legyen, ha pedig igen, akkor máris felbonthatsz egy natúr, hozzáadott cukrot nem tartalmazó zsírszegény görög joghurtot, megszórhatod olajos magvakkal, mártogathatsz bele almaszeleteket, és már kész is egy fantasztikus harapnivaló. De hogy miért is olyan jó? Tele van rostokkal, antioxidánsokkal, fehérjével és a szívünk számára egészséges zsírokkal.
Avokádós pirítós
Az avokádós pirítós az egyik legfelkapottabb egészségtudatos reggeli, nem véletlenül. Ha teljes kiőrlésű pirítóst készítesz, amelyre friss avokádót vagy avokádókrémet halmozol szeletelt paradicsommal, egy csepp olívaolajjal és esetleg lágytojással, akkor máris lesz egy tápanyagokban gazdag ételed. Méghozzá tele rostokkal, alacsony cukortartalommal és a szívünk számára egészséges zsírokkal, amelyeknek gyulladáscsökkentő hatása van, és jelentősen hozzájárulnak ahhoz, hogy hosszú órákon keresztül jóllakottnak érezd magad.
Olvass még a témában
Hummusz zöldségrudakkal
Ha van otthon egy doboz csicseriborsó konzerved vagy száraz csicseriborsód, akkor szinte biztos, hogy könnyen tudsz egy mennyei házi hummuszt készíteni, de már a boltokban is egyre több minőségi, tápláló, adalékanyagoktól mentes verzió kapható belőle. Így aligha lehet kifogásod az ellen, hogy kipróbáld.
Egyrészt különleges ízvilága van (de a fűszerezését a népszerű verziókon túl a saját ízlésedre is formálhatod, illetve egymás után akár többféle ízvilággal is elkészítheted), másrészt pedig kitűnő fehérjeforrás egészséges zsírokkal, antioxidánsokkal és rengeteg rosttal. Rudakra vágott zöldségekkel, például sárgarépával, uborkával vagy kaliforniai paprikával pedig csak még táplálóbb és finomabb.
Egyrészt különleges ízvilága van (de a fűszerezését a népszerű verziókon túl a saját ízlésedre is formálhatod, illetve egymás után akár többféle ízvilággal is elkészítheted), másrészt pedig kitűnő fehérjeforrás egészséges zsírokkal, antioxidánsokkal és rengeteg rosttal. Rudakra vágott zöldségekkel, például sárgarépával, uborkával vagy kaliforniai paprikával pedig csak még táplálóbb és finomabb.
A cikk folytatódik, lapozz!
