Tavaszi immunerősítő zöldségek
Nemcsak tavasszal, az év minden szakaszában a zöldségek és a gyümölcsök jelentik a legbiztosabb vitaminforrást. Mindig érdemes éppen aktuálisan termő, szezonális dolgokat pakolnunk a tányérunkra, garantáltan nagyobb vitaminbevitelt remélhetünk tőlük, mint akármilyen tablettától vagy koncentrátumtól. De mit érdemes tavasszal választanunk? Bár nem mindig könnyű beszerezni, de az articsóka például szuper vas, magnézium, kálium és B1-vitamin forrás, de fehérje is bőven található benne, miközben kellőképpen kalóriaszegény ahhoz, hogy bármilyen diétába beilleszthessük.
Egyik kedvenc saláta-alapanyagunk, a rukkola is jó választás, amely gazdag ásványi anyagokban, magnéziumban és az izmoknak, csontoknak is jót tesz.
Tehetjük salátába, szendvicsbe, de akár pizzafeltétként is megállja a helyét, ha valaki kedveli kesernyés ízét. Popeye kedvencét, a spenótot se hagyjuk ki a sorból, amely remek immunerősítő, A-vitamin tartalmának köszönhetően segít megelőzni az enyhébb fertőzéseket, csökkenti a vérnyomást, ráadásul magnéziumban, kalciumban és rostban is gazdag.
Egyik kedvenc saláta-alapanyagunk, a rukkola is jó választás, amely gazdag ásványi anyagokban, magnéziumban és az izmoknak, csontoknak is jót tesz.
Tehetjük salátába, szendvicsbe, de akár pizzafeltétként is megállja a helyét, ha valaki kedveli kesernyés ízét. Popeye kedvencét, a spenótot se hagyjuk ki a sorból, amely remek immunerősítő, A-vitamin tartalmának köszönhetően segít megelőzni az enyhébb fertőzéseket, csökkenti a vérnyomást, ráadásul magnéziumban, kalciumban és rostban is gazdag.
Igyál egy szuper immunerősítő smoothie-t!
Nem annyira szereted a zöldségeket és a gyümölcsöket nyersen, ahogy a leginkább megőrzik a vitamintartalmukat? Semmi vész, nem kell más, csak egy szuper recept és egy turmixgép, hogy egészséges smoothie-t varázsolj belőle! Végy egy kisebb sárgarépát, egy fél körtét, egy fél narancsot, egy egész almát, adj hozzá aszalt vörösáfonyát, pár karika banánt, néhány levél spenótot és egy kevés vizet.
Turmixold össze és voilá, kész is a vitaminbomba, ami egyben finom, gyümölcsös ital is, ráadásul kedved szerint variálhatod a hozzávalókat.
Turmixold össze és voilá, kész is a vitaminbomba, ami egyben finom, gyümölcsös ital is, ráadásul kedved szerint variálhatod a hozzávalókat.
Olvass még a témában
Rendszeres „napozás”
Bár a túlzott napozás egészségkárosító hatású, főleg, ha magas UV-sugárzásnak van kitéve a bőrünk és nem használunk semmilyen fényvédőt, de kismértékben a napozás nem ártalmas, sőt akár immunerősítő hatása is lehet, hiszen D-vitamint nyerhetünk vele.
Ha olyan szerencsés vagy, hogy van erkélyed, ahova ráadásul még egy kis napsütés is jut, mindenképp szánj rá időt, hogy kint tölts pár percet naponta, ha pedig nincs, akkor egészségügyi sétádat időzítsd a napsütéses órákra.
Ha olyan szerencsés vagy, hogy van erkélyed, ahova ráadásul még egy kis napsütés is jut, mindenképp szánj rá időt, hogy kint tölts pár percet naponta, ha pedig nincs, akkor egészségügyi sétádat időzítsd a napsütéses órákra.
A cikk folytatódik, lapozz!
