Lehet, hogy nem jut eszedbe az új kollégád neve, a gondosan összeállított bevásárlólistát a konyhaasztalon hagyod. Az anyósod születésnapját, a fogorvosi időpontodat, a tortasütést a következő családi programra és sok hasonló dolgot mind elfelejted. A lista szinte a végtelenségig bővíthető, és ha 30-40 éves korod után te is tapasztalod ezt a jelenséget, akkor könnyen lehet, hogy téged is érint az agyköd. Szerencsére ez ellen diétával sokat tehetsz.
Az agyköd elleni diéta alapjai
Először is: központi kapcsolat van a szervezetünk számára táplálkozással biztosított tápanyagok és létfontosságú anyagok, ezek hatékony anyagcseréje és az egészséges, kiegyensúlyozott mikrobiomja között. Ha az étrended egyoldalú vagy hiányos, a szervezeted nem jut elegendő energiához, az anyagcseréd és a bélműködésed lelassul. Ezek a folyamatok negatívan hatnak az immunrendszeredre, a teljesítőképességedre, a vitalitásodra és a közérzetedre.
Másodszor: a B-, C- és D-vitamin, a magnézium és a vas, valamint az esszenciális zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséges ideg- és agyműködéshez. Emellett a sejteknek bőséges folyadékra is szükségük van ahhoz, hogy frissek és hatékonyak legyenek – lehetőleg víz formájában. Ha egy vagy több ilyen dologból nem áll a rendelkezésedre elegendő mennyiség, hosszú távon úgy érezheted, mintha az energiaraktáraid kimerültek volna. Ennek hatására fáradttá, koncentrálatlanná és kedvtelenné válsz. Olvass még a témában
Így nem csoda, és egyben szerencse is, hogy egy kiegyensúlyozott, változatos és teljes értékű étrend jobb teljesítményt biztosíthat.
Egyben a lelki és testi egészség, valamint az életerő meglétének egyik legfontosabb alapja. Így ha eddig nem kellő odafigyeléssel táplálkoztál, akkor itt az ideje, hogy változtass a szokásaidon. Bizonyos élelmiszerekre kiemelten figyelj oda, hiszen sokat tehetsz velük azért, hogy energikusabbnak, fittebbnek és frissebbnek érezd magad.
