Agyköd elleni diéta: ezzel az étrenddel több szellemi és fizikai erőd lehet

Agyköd elleni diéta: ezzel az étrenddel több szellemi és fizikai erőd lehet

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Agyköd elleni diéta: ezzel az étrenddel több szellemi és fizikai erőd lehet

Szétszórt, feledékeny és kedvetlen vagy? Néha úgy tűnik, hogy minden csak lassítva megy, és nyolc óra alvás után is azt érzed, hogy csak energiatakarékos üzemmódban vagy képes koordinálni a mindennapjaidat? Könnyen előfordulhat, hogy fiatalabb korodban többször buliztál egész éjszaka és túl sok koktélt ittál meg, ami a későbbi életszakaszaidban esetleg egyre gyakoribbá is válik, még akkor is, ha egyébként kiegyensúlyozott vagy a hétköznapok során.

VIDEO Pár percben megtanítalak, hogyan készíts elbűvölő Valentin-napi sminket

Lehet, hogy nem jut eszedbe az új kollégád neve, a gondosan összeállított bevásárlólistát a konyhaasztalon hagyod. Az anyósod születésnapját, a fogorvosi időpontodat, a tortasütést a következő családi programra és sok hasonló dolgot mind elfelejted. A lista szinte a végtelenségig bővíthető, és ha 30-40 éves korod után te is tapasztalod ezt a jelenséget, akkor könnyen lehet, hogy téged is érint az agyköd. Szerencsére ez ellen diétával sokat tehetsz.

Az agyköd elleni diéta alapjai

Először is: központi kapcsolat van a szervezetünk számára táplálkozással biztosított tápanyagok és létfontosságú anyagok, ezek hatékony anyagcseréje és az egészséges, kiegyensúlyozott mikrobiomja között. Ha az étrended egyoldalú vagy hiányos, a szervezeted nem jut elegendő energiához, az anyagcseréd és a bélműködésed lelassul. Ezek a folyamatok negatívan hatnak az immunrendszeredre, a teljesítőképességedre, a vitalitásodra és a közérzetedre.

Másodszor: a B-, C- és D-vitamin, a magnézium és a vas, valamint az esszenciális zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséges ideg- és agyműködéshez. Emellett a sejteknek bőséges folyadékra is szükségük van ahhoz, hogy frissek és hatékonyak legyenek – lehetőleg víz formájában. Ha egy vagy több ilyen dologból nem áll a rendelkezésedre elegendő mennyiség, hosszú távon úgy érezheted, mintha az energiaraktáraid kimerültek volna. Ennek hatására fáradttá, koncentrálatlanná és kedvtelenné válsz.

Így nem csoda, és egyben szerencse is, hogy egy kiegyensúlyozott, változatos és teljes értékű étrend jobb teljesítményt biztosíthat.

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző
1/3
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!