Mit pakoljunk a tízórais dobozba
A délelőtti szünetben elfogyasztott tízórai szinte fontosabb, mint gondolnánk, mert ekkor billen ki vagy stabilizálódik a vércukorszint az órák alatt. A cél itt is a fehérje-rost kombináció, és semmi olyan, amitől negyed óra múlva megint zuhanna az energiaszint.
- Egy kis doboz natúr joghurt friss gyümölcsdarabokkal
- Néhány szem dió vagy mandula, plusz egy kis szárított gyümölcs
- Zöldségrudak (répa, paprika, kápia) hummusszal
- Teljes kiőrlésű keksz vagy zabszelet, amiben minimális a hozzáadott cukor
- Egy szelet sajt és néhány szem szőlő
Ezek mindegyike könnyen becsomagolható, nem morzsolódik szét a tornazsákban, és nem igényel hűtést, ami a gyakorlatban is fontos szempont egy iskolai tízórainál.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
