Így segíthetsz magadon és másokon agorafóbia esetén
Számos módon segíthetünk magunkon vagy azon szeretteinken, akiknek megkeseríti a mindennapjait a betegség. A pánikrohamos helyzetekben segítő technikák jó kiindulópontot jelentenek.
Először is maradj egy helyben, állj ellen a távozási késztetésnek. Próbálj valami fizikai dologra összpontosítani, például egy előtted lévő tárgyra és emlékeztesd magad a valóságra. Lélegezz lassan. A pánik és a szorongás érzése rosszabbodhat, ha túl gyorsan veszed a levegőt, próbálj a lassú, mély légzésre összpontosítani. Ami szintén nagyon fontos: ne küzdj ellene. Próbáld elfogadni, ami történik, és hagyd. Végül pedig emlékeztesd magad, hogy felismerted a helyzetet, minden rendben lesz.
Az egészséges életmód is segít megőrizni az érzelmi egyensúlyt. A rendszeres testmozgás enyhítheti a stresszt és javíthatja a hangulatot, míg az egészséges táplálkozás segíthet egyensúlyban tartani a belső rendszereket. Az alkohol és a koffein csökkentése vagy elkerülése szintén javasolt azok számára, akik megtapasztalták már a betegség tüneteit. Olvass még a témában
