A cirkadián ritmus kutatásával foglalkozó tudósok, köztük Satchin Panda cirkadián-kutató, a Salk Institute korábbi professzora, évek óta hangsúlyozzák, hogy a reggeli fényexpozíció az egyik legerősebb jel, ami szinkronizálja a testünk belső óráját a külvilággal. Ez nem életmód-tanács szintű finomság, hanem alapvető biológiai mechanizmus, ami befolyásolja a kortizol felszabadulását, a melatonin termelését és közvetve az étvágyszabályozó hormonokat is.
Miért pont a szem a kulcs
A retinában található speciális sejtek, az úgynevezett fényérzékeny ganglionsejtek, nem a látásért felelnek, hanem közvetlenül a hipotalamusz egyik magjának küldenek jelet, ami a test belső óráját vezérli. Ez a rendszer különösen érzékeny a reggeli, kékes árnyalatú természetes fényre. Andrew Huberman, a Stanford Egyetem neurobiológusa is rendszeresen hangsúlyozza előadásaiban, hogy a nap első óráiban kapott fény hatására indul be az a hormonális kaszkád, ami napközben éberré, este pedig természetes módon álmossá tesz.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
