Ez a 3 természetes módszer segíthet megelőzni a téli náthát, kutatások szerint is

Írta Farkas Izabella 2025.11.14.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A hideg hónapok beköszöntével sajnos egyre nagyobb az esélye annak, hogy megfázzunk vagy elkapjunk valamilyen légúti fertőzést. Ez különösen igaz most, amikor a közösségi programok és a zárt környezetben töltött idő is növelheti a megbetegedés kockázatát. Cikkünkben három olyan természetes módszert mutatunk be, amelyeket valódi kutatások is alátámasztanak, és segíthetnek abban, hogy egészségesek maradjunk a téli időszakban.

1. Egészséges, „tiszta” ételek fogyasztása

Sokan nem is gondolnák, hogy a megfázás megelőzésének egyik kulcsa az étrendünk. Kutatások szerint a C-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint például a citrusfélék, a bogyós gyümölcsök és a zöld levelű zöldségek fogyasztása erősíti az immunrendszert. Az American Journal of Clinical Nutrition egy tanulmánya szerint a C-vitamin rendszeres fogyasztása csökkentheti a megfázás időtartamát és súlyosságát.

Kos telihold: 4 csillagjegy, akinek most mindent újra kell gondolnia

A gyömbér és a fokhagyma szintén köztudottan jótékony hatású a nátha megelőzése szempontjából. E két összetevő antibakteriális és antivirális tulajdonságai révén hozzájárul az egészséges légzőrendszer fenntartásához. Egy japán kutatás rámutatott, hogy a fokhagyma fogyasztása csökkentheti a náthás megbetegedések előfordulását és súlyosságát is.