Az alvás az egyik legfontosabb regeneráló folyamat a test és a lélek számára. Nem véletlen, hogy sok szakértő szerint ez a „legjobb wellness-kezelés”, amit magunknak adhatunk.
Az azonban, hogy mennyire lesz valóban pihentető az éjszaka, számos tényezőtől függ – többek között attól is, hogyan és mikor szellőztetjük a hálószobát.
A friss levegőnél kevés dolog hat nyugtatóbban elalvás előtt
Régen imádtam nyitott ablaknál aludni, tényleg úgy éreztem, hogy a hajnali levegő hatására sokkal mélyebben és jobban pihenek. De mióta anya lettem, jóval könnyebben felébredek a legkisebb zajra is, márpedig a néma csend sajnos nem jellemző a környékünkre. Olvass még a témában
A névszámod alapján ilyen az ideális partnered
Ezért ismerkedsz nehezen a születési hónapod szerint
Kívül csillogás, belül csalás: ráláthattam a nagy influenszer-illúzióra
„Elkezdte terjeszteni, hogy viszonyom van a takarítóval” – Kollégák, akik alantas eszközöket választottak, hogy előbbre jussanak a ranglétrán
Ugyanakkor van logika a nyitott ablak mellett történő alvásban: kutatások szerint a jól szellőztetett, oxigéndús környezet hozzájárul a gyorsabb elalváshoz és a mélyebb alváshoz. Ráadásul, ha az evolúciót nézzük, akkor ez a lehetőség legalább részben biztosítja számunkra a természetes közeget.
Hozzá kell tennünk azt is, hogy a hűvösebb levegő szintén előnyös: alváskutatók szerint az ideális szobahőmérséklet 16–18 Celsius-fok között van, mert ilyenkor tud a test a legoptimálisabban regenerálódni.
Mindezt alátámasztandó, egy 2018-as holland tanulmány kimutatta, hogy ha a hálószobában nyitott ablak vagy ajtó biztosítja a jobb levegőáramlást, a résztvevők gyorsabban elalszanak és kevesebbszer ébrednek fel az éjszaka során. Úgyhogy egyértelműen megfontolandó a kérdés: hogyan tudnánk ezt a körülményt otthon is leutánozni?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
