Sokan azt hiszik, hogy a tónusos, formás karok csakis kemény edzésekkel érhetők el. Bár a súlyzós edzés valóban nélkülözhetetlen az izmok formálásához, az étrend legalább ennyire fontos szerepet játszik abban, hogy eltűnjenek a nem kívánt zsírrétegek, például a felkarról.
Mary Sabat, táplálkozási szakértő és személyi edző az Eat This Not Thatnek nyilatkozott arról, hogy szerinte a megfelelő étrend nemcsak a jóllakottság érzetét növeli, hanem segít az anyagcsere optimalizálásában, az izomtömeg megőrzésében, sőt, még a zsírégetés beindításában is.
Bár a helyi zsírégetés – például kizárólag a karokról – nem lehetséges, egy okosan összeállított, fehérjében, rostban és egészséges zsírokban gazdag étrend hozzájárulhat a teljes testzsírszázalék csökkentéséhez, és így a karokon is látható lehet a változás.
Az alábbi ötperces, könnyen elkészíthető ételek segíthetnek az úton: nem csupán táplálóak és finomak, de hozzájárulhatnak ahhoz is, hogy a karod karcsúbbnak és tónusosabbnak tűnjön. Olvass még a témában
Grillezett csirkesaláta zöld levelesekkel és avokádóval
Ez a könnyű, mégis laktató étel remek választás ebédre vagy vacsorára. A sovány csirkemell kiváló fehérjeforrás, ami támogatja az izomépítést, a zöld leveles saláták tele vannak rosttal, az avokádó pedig egészséges zsírokkal látja el a szervezetet.
Egy sovány fehérje, mint például a csirke, és a rostban gazdag zöldségek kombinációja a szakértő szerint stabilizálja a vércukorszintet, hosszan tartó jóllakottságot biztosít, és támogatja az izmok megőrzését. Egy ilyen étel segítheti a szervezetet abban, hogy raktározott zsírból nyerjen energiát.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
