1. D-vitamin
A napsütéses órák csökkenésével a D-vitamin szintje is drasztikusan lecsökkenhet a testedben, ami a csontjaid és az immunrendszered szempontjából kritikus helyzetet teremthet. Ez a vitamin segít megelőzni a légúti fertőzéseket, miközben jótékony hatással van a hangulatodra, a bélflórádra, ami az immunrendszer erősségének alapja. Napi 2000-4000 NE pótlása szükséges a hazai éghajlaton!
2. K2-vitamin
A K2-vitaminról sajnos kevesebb szó esik, pedig szorosan együttműködik a D-vitaminnal, hogy támogassa a csontok és az érrendszer egészségét. Segít abban, hogy a kalcium beépülhessen és ne rakódjon le az erekben, csökkentve ezzel a meszesedés kockázatát.
K2-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak az erjesztett élelmiszerek (pl. natto), a kemény sajtok és a tojássárgája, de kiegészítő formában is érdemes lehet pótolni, különösen D-vitamin szedése mellett. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
