Ha a tested jelezni próbál, te mennyire figyelsz rá oda? Gyakran csak akkor jutunk el arra a pontra, hogy tényleg visszaveszünk a tempóból, amikor egy-egy betegség vagy sérülés megálljt parancsol nekünk. Azonban még ekkor is sokan úgy gondolják, hogy nem engedhetik meg maguknak a pihenést. A szervezet viszont már korábban is jelezhet, hogy valami nincs rendben, általában akkor, amikor a szimpatikus idegrendszer (üss vagy fuss) átveszi az uralmat a paraszimpatikus felett. Íme néhány árulkodó jel, mely arra utal, hogy veled is ez történt.
Az idegrendszer működése is igen összetett folyamat, ugyanakkor normál esetben a körülményeknek, fenyegetés-érzésnek megfelelően tud reagálni a testünk. Ha viszont valami felborul, a veszély elmúltával sem áll vissza a homeosztázis folyamata. Például, ha nagyon aggódsz a pénzügyeid miatt, vagy valamilyen nehéz körülménnyel kell megküzdened, és a stressz vagy a szorongás kerít hatalmába, akkor megfelelően működik az idegrendszered. Ekkor ugyanis a külső tényezőkre adekvát választ ad. Ha viszont valami probléma adódik a működésével, akkor az aktuális körülményekre nem a jelenlegi, hanem a korábbi stresszorokra adott válaszai alapján válaszol.
Ha nem megfelelően működik az idegrendszer, rosszul méred fel az adott helyzetet, emiatt túl-, vagy alulreagálod. Vagyis a belső fiziológiai válaszok nem tükrözik a külső körülményeket.
Mik állhatnak a háttérben?
Három nagy csoportra lehet osztani az idegrendszer ilyen jellegű problémáinak forrását a szakemberek szerint:
- A pszichológiai tényezők (trauma, krónikus stressz, függőség)
- Életmódbeli tényezők (nehéz gazdasági, társadalmi helyzet, lényeges változások a kapcsolatokban)
- Biokémiai tényezők (gyulladás, bélrendszeri betegségek, egyéb egészségügyi problémák)
Annak ellenére, hogy leginkább a pszichológiai és életmódbeli tényezőket vesszük legtöbbször elő akkor, ha felborul az idegrendszer működése, a biokémiai folyamatok legalább ennyire fontosak. Szakértők szerint ugyanis a test ebben az esetben a pszichológiai és fiziológiai veszélyt is azonos módon értelmezi.
Mik utalhatnak az idegrendszer túlterheltségére?
A hangulati változások, szorongás, idegesség mellett fizikai tünetei is lehetnek a problémának. Ezek a következőek:
- Extrém változások a táplálkozásban: Előfordulhat, hogy viszonylag rövid időn belül megváltozik az étvágyad, egy falat sem megy le a torkodon, vagy épp ellenkezőleg: bármit megennél. Jellemzően a cukros, édes, szénhidrátban gazdag élelmiszereket vagy a sós ételeket kívánják sokan ebben az esetben.
- Az energiaszint gyakori változása: Nem csak a konyhában, hanem az íróasztalodnál is jelentkezhetnek az idegrendszer túlterhelésének tünetei, ugyanis a fáradékonyság, a figyelem-, és koncentrációs zavar, a feladatokra való fókuszálás is nehezedre eshet.
- Emésztési problémák: A bélrendszerre is kihat, ha alapvetően az üss vagy fuss állapotában ragadtál. Ekkor megváltozik a bélmozgás, illetve a puffadás, hasi görcsök, hasi fájdalom, valamint a reflux, súlyosabb esetben pedig a ételintolerancia vagy allergia is kialakulhat.
- Hormonális zavarok: Leginkább a premenstruációs szindróma tüneteiben nyilvánulhatnak meg az idegrendszeri problémák. Ez mellfeszülést, vizesedést, szédülést, hőhullámokat, éjszakai izzadást, vércukorszint-ingadozást és súlygyarapodást is jelenthet.
- Az immunrendszer védelmének gyengülése: A leggyakoribb tünet az, ha gyakran fázol meg, könnyedén elkapsz egy-egy felsőlégúti megbetegedést, de az általános közérzeted is romolhat.
- Fájdalmak a test különböző pontjain: Sokszor az is előfordul, hogy megmagyarázhatatlan fájdalmakat tapasztalt a legkülönbözőbb helyen. Az izomgörcsök és merevség, krónikus fájdalom, vagy az izomláz, fejfájás hátterében is állhat a túlterhelt idegrendszer.
Mit tehetsz annak érdekében, hogy ismét megfelelően működjön az idegrendszered?
Több fronton is szükség lehet a támogatásra, ami magában foglalhatja a pszichoterápiát, a meditációt, a jógát, a bélrendszer egészségének javítását, a hormonális egyensúly fenntartását. Az életmódnak is fontos szerepe van az idegrendszer megfelelő működésében. Az alvás minőségének javítása, a testmozgás, a szabadban töltött idő is segíthet enyhíteni a panaszokon. Annak ellenére, hogy hosszadalmas feladat és sok türelmet is igényel, hosszú távon egészségesebbé, kiegyensúlyozottabbá és produktívabbá válhatsz, ha megfelelően működik az idegrendszered.