Akár hiszed, akár nem, a módszer létezik, és „erdei fürdőzésnek” hívják. A Japánban jól ismert “módszer” tulajdonképpen nem jelent mást, mint a természetben sétálni, mégis meglepően erős regeneráló hatással van az elmére és az egészségre is.
A természet belülről tisztít meg
Az „erdei fürdőzés” („shinrin-yoku”) kifejezést a japán kormány az 1980-as évek elején találta ki. Az „erdő atmoszférájával való érintkezés és annak befogadása” kifejezésként definiálták. Ennek hatásait tanulmányok és tudományos irodalom egyre növekvő csoportja dokumentálta. Az Environmental Health and Preventive Medicine című folyóirat szerint az erdei fürdőzés továbbra is népszerá Japánban. Már 2004-ben megalapították az Erdők Terápiás Hatásai Szövetségét; három évvel később megalakult a Japán Erdőgyógyász Társaság is.
Napjainkban, amikor a stressz, a depresszió és a szorongás minden eddiginél jobban sújtja a modern civilizációkat – amint azt a Frontiers in Psychology című folyóiratban megjelent 2020-as áttekintő cikk is megjegyzi –, egyre világosabbá válik, hogy az erdei fürdőzés szerepet játszhat mentális egészségünk javításában is. Olvass még a témában
Nem leszek népszerű, de kimondom: nem mindenki érdemel második esélyt
Az ismerkedés 5 fázisa – szomorú, de a legtöbb pár nem jut tovább a másodiknál
Ne csak a csillagokat nézd! Így derítem ki, milyen valójában a szállás – még nem ért csalódás
„A boldogságot nem birtoklod, hanem cselekszed” – Mitől jó egy élet? Spoiler: a sikernek semmi köze hozzá
A Frontiers cikke szerint a természetes körülmények között végzett séta a stressz csökkenésének számos egészségügyi markerével járt együtt. Ilyen az alacsonyabb vérnyomás, csökkent pulzusszám csökkent „üss vagy fuss” idegrendszeri aktivitás, valamint a paraszimpatikus idegrendszer fokozott aktivációja (amely szervezetünk nyugalmi folyamataiért felelős). Az International Journal of Environmental Health Research cikke szerint a kortizol (a „stresszhormon”) csökkenését is észlelték az emberekben, miután időt töltöttek a természetben.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
