Mogyoró és mandula: a ropogós élvezet
Míg a mandula régóta ismert kiemelkedő magnéziumtartalmáról, addig a mogyoró is hasonlóan gazdag e fontos ásványban. Egy maréknyi ezekből az olajos magvakból akár napi magnéziumszükségleted jelentős részét fedezheti, emellett pedig a ropogós textúrájuk miatt tökéletes esti nassolnivalók lehetnek. Ráadásul telis-tele vannak egészséges zsírokkal, amik további jótékony hatást gyakorolnak a szívre és az érrendszerre.
Banán: az ínycsiklandó álomhozó
A banánban található kálium mellett a magnézium is fellelhető, ami csökkenti az izmok feszültségét és elősegíti a gyors elalvást. Mivel természetes édes íze van, a cukor iránti vágyat is kielégíti anélkül, hogy extra kalóriákat fogyasztanál. Egyszerűen fogyaszthatod önmagában, de akár összepépesítve is nagyszerű gyümölcspürét alkothatsz belőle.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
