Hogyan csináld?
A közhiedelemmel ellentétben nem kell napi 10 000 lépést megtenned ahhoz, hogy élvezd a mozgás előnyeit. Zalzala szerint kutatások kimutatták, hogy már napi 500 lépés 7%-kal csökkentheti a szívbetegség kockázatát, míg minden további 1000 lépés 15%-kal alacsonyabb, bármilyen okból bekövetkező halálozási aránnyal jár együtt. Bizonyítékra van szükséged? Japán Okinava szigetén a séta a mindennapi élet része és jelentős szerepet játszik a helyiek hosszú életében — mondja Christal Burnette, az Okinawa Research Center for Longevity Science növényszakértője. (Okinava a világ egyik „kék zónája”, ahol az emberek átlagon felüli élettartammal élnek.) A séta előnyeinek kiaknázásához törekedj legalább 30 perc kényelmes, közepes tempójú sétára, heti öt–hét napon.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
