5. Földimogyoró
Kb. 23 g fehérje / 100 g
A földimogyoró hüvelyes növény, így természetesen gazdag növényi fehérjében és rostban. 100 grammja több fehérjét tartalmaz, mint a kemény tofu.
Nem teljes értékű fehérjeforrás, de jól kombinálható más növényi alapanyagokkal. Szószok, ázsiai ihletésű ételek, saláták vagy házi energiaszeletek alapja is lehet. Olvass még a témában
Szeretem a barátnőimet, de nem vagyok hajlandó mindenkivel egyszerre utazni – és erről nyíltan beszélnünk kéne
„Soha nem értek egymáshoz, mégis úgy éreztem, megcsalt” – Az érzelmi félrelépésről meséltek olvasóink
A lakásod legőszintébb pontja: a lim-lom fiók, amit tuti te is szégyellsz
„Átlagosnak lenni nem jó érzés, de sajnos azok vagyunk: te is, én is.” Tények pszichológusoktól, amit sosem mondanak ki hangosan
A változatosság a valódi „szupererő”
A tofu továbbra is kiváló választás lehet, de nem az egyetlen. A szejtán, a tempeh, a kendermag, a tökmag és a földimogyoró nemcsak magasabb fehérjetartalommal rendelkezik, hanem új ízeket és textúrákat is hozhatnak az étrendedbe.
A tudatos, változatos növényi táplálkozás mellett a megfelelő fehérjebevitel nem kihívás, hanem lehetőség arra, hogy kreatívabban, színesebben és táplálóbban étkezzünk – akár minden nap.
Következő cikkünk5 szófordulat, amit a túlgondoló emberek gyakran használnak – magadra ismersz?Talán te is azok közé tartozol, akik órákon át analizálják a legapróbb részleteket is, vagy akik nem tudnak ellenállni a gondolataik folyamatos pörgetésének. A túlgondolás egy olyan mentális állapot, amely különösen gyakran elhangzik a modern kor embere között, és sajnos sokszor kapcsolódik stresszhez, szorongáshoz vagy éppen…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
