5 mennyei növényi étel, ami több fehérjét ad, mint a tofu

4. Tökmag

iStock

Kb. 30 g fehérje / 100 g

A tökmag fehérjetartalma súlyarányosan jóval magasabb, mint a tofué. Emellett jelentős cink-, vas- és magnéziumforrás.

Bár nem teljes értékű fehérje, egy változatos étrend részeként kiváló választás lehet. Pirítva salátákhoz, levesekhez, müzlibe vagy akár házi pestóba keverve is beilleszthető.

Olvass még a témában

Hároméves ciklus kezdődött idén: a türelmed és az önállóságod kerül a fókuszba

Ez az ásvány jelképezi a januárt és így hathat rád az energiája

Ezt hozza 2026. április 30. a numerológia szerint: könnyen érvényesítheted az akaratodat

6 dolog, amiről fogalmad sincs, hogy mennyire büszkék rád miatta a szüleid

5. Földimogyoró

iStock

Kb. 23 g fehérje / 100 g

A földimogyoró hüvelyes növény, így természetesen gazdag növényi fehérjében és rostban. 100 grammja több fehérjét tartalmaz, mint a kemény tofu.

Nem teljes értékű fehérjeforrás, de jól kombinálható más növényi alapanyagokkal. Szószok, ázsiai ihletésű ételek, saláták vagy házi energiaszeletek alapja is lehet.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ez a 4 születési hónap soha nem adja fel – köztük vagy?

3 festői olasz falu Amalfi helyett, ahol feleannyiba kerül a nyaralás, és nincs tömeg

Kapszulagardrób a nyaralásra: 10 darab, amiből két hétre is elegendő szettet állíthatsz össze

11 dolog az otthonodban, amit nem mosol elég gyakran, pedig nagyon is kellene

4 csillagjegy, akinek gyökeres fordulatot vesz a karrierje a következő retrográd bolygóállás alatt

4 természetes illat a kamrában, amitől menekülnek majd a hangyák