5 mennyei növényi étel, ami több fehérjét ad, mint a tofu

4. Tökmag

iStock

Kb. 30 g fehérje / 100 g

A tökmag fehérjetartalma súlyarányosan jóval magasabb, mint a tofué. Emellett jelentős cink-, vas- és magnéziumforrás.

Bár nem teljes értékű fehérje, egy változatos étrend részeként kiváló választás lehet. Pirítva salátákhoz, levesekhez, müzlibe vagy akár házi pestóba keverve is beilleszthető.

Olvass még a témában

Kínos titok: 10-ből 6 nő rendszeresen tapasztal vizeletszivárgást

Eszter káprázatos mikromakramé ékszereket készít – Ajándéknak is csodás!

4 étkezési minta a gyerekeknél – és így vedd rá, hogy egészségesebben egyen 

Ezt jelképezi horoszkópod szimbóluma – Tudod, a tiéd mit jelent? 

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

6 csillagjegy, akik áprilisban fontos döntések előtt állnak

Ez a 4 csillagjegy most nehéz időszakon megy keresztül

Így fér bele minden a kézipoggyászodba: a „3 cipős módszer”, amit a légiutas-kísérők is használnak

5 dolog, amit az univerzum elvesz tőled, hogy helyet csináljon valami jobbnak

7 csillagjegy, akik április végén lezárhatnak egy nehéz időszakot

„Belekényelmesedünk a kapcsolatba, aztán csodálkozunk, hogy már nem működik” – Férfiak vallomásai: mit tanultak a házasságról 10 év alatt